Buket Harıkçı

Restoratif Yin Yoga, bedenin doğal zekâsını dinleyebilmek için hareketin yavaşladığı, dış uyarıcıların azaldığı, içsel sessizliğe alan açan bir uygulamadır. Bu yaklaşımda amaç bedende biriken gerginlikleri nazikçe fark ederek, yerçekimiyle teslimiyet içinde çözülmesine izin vermektir. Pozlar içerisinde uzun süre kalarak, kasların değil bağ dokuların ve fasya sisteminin hedeflendiği bu pratik sadece fiziksel değil, zihinsel ve duygusal düzeyde de bir arınma süreci sunar. Her duruşta derin bir dinlenmeye, yumuşamaya ve “olma hâline” davet edilirsin. Bu alanda yargısız bir farkındalıkla, hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan, sadece ne varsa onunla kalmayı öğreniriz ve bazen sadece kalmak… en derin şifadır.

Hatha Yoga, bedenle zihni aynı anda davet eden kadim bir farkındalık pratiğidir. Hareketin, nefesin ve sessizliğin yavaşça buluştuğu bu alanda amaç bedeni dinleyerek, zihni hizalayarak ve içsel dengeyi hatırlayarak bir bütünlük hâline ulaşmaktır. Her duruş, zihinsel karmaşanın içinden geçip, ana köklenebilmek için bir davettir. Hızla tüketilen bir dünyada durma, hissetme ve yeniden bağ kurma cesareti sunar. Burada esneklik ya da performans değil şefkatli farkındalık ve içsel denge ön plandadır. Nefes eşliğinde yapılan asanalarla, bedendeki enerji merkezleri nazikçe uyanır. Her seans, içsel gücünle temas etmen için güvenli bir alan sunar, bazen sadece gözlerini kapayıp kalmak bile yeterlidir.

Yoga Nidra, beden uykudayken zihnin uyanık kaldığı, farkındalıkla dinlenmeyi deneyimlediğimiz bir içe dönüş pratiğidir. Bu seans, bedenin katman katman gevşemesine, zihnin ise derin bir durgunluğa yerleşmesine alan açar. Zihinsel yorgunluk, duygusal yoğunluk ya da fiziksel gerginlik taşıdığımız zamanlarda, yaşam bizi sürekli “yapmaya” çağırır. Yoga Nidra ise “olma” hâline, sadece var olmaya nazikçe davet eder. Seans boyunca rehberli bir ses eşliğinde, bedeni dikkatle dinlemeyi, nefesi tanımayı ve bilinçaltına yumuşak bir temas kurmayı öğreniriz. Uyumakla uyanıklık arasında, bir eşiğe yerleşiriz. Bu eşikte hem geçmişten taşıdıklarımızı şefkatle bırakma fırsatı bulur, hem de yeni niyetler için zihinsel alan açarız. Her Yoga Nidra bir hatırlayıştır…

Vinyasa Yoga, bedenin akışkanlığıyla nefesin ritmini birleştiren, meditasyonla hareketin dans ettiği bir pratik alanıdır. Bu yaklaşımda pozlar, belirli bir sırayla değil nefesin rehberliğinde özgürce ve bilinçle birbiriyle buluşur. Bu seans boyunca amaç bedeni zorlamak değil, bedenin söylediğini duymak… Zihnin planladığı değil, ruhun ihtiyaç duyduğu ritmi bulmaktır. Vinyasa pratiği, dikkatli bir şekilde şekil almak değil, hareketin içindeki farkındalıkla kalabilmektir. Beden güçlenirken zihin yumuşar. Ritim yükselirken kalp derinleşir. Ve her seansın sonunda, seni özüne daha yakın bir nefes karşılar. “Nereye gideceğini bilmeden, sadece nefesinle yola çıkmak…” Belki de Vinyasa tam olarak budur. Zihnin sessizliğinde, sen zaten tamam ve güvendesin.

Mat Pilates, bedenin merkezinden yükselen bir farkındalık pratiğidir. Kasların güçlenirken, nefesinle uyumlandığın, bedenini sadece şekillendirmek değil, onunla yeniden bağ kurmak için çıktığın bir yolculuktur. Bu seanslarda amaç, mükemmel pozlar değil… Bedeni incelikle dinlemek, hizalanmak ve güçlenirken yumuşak kalabilmektir. Her harekette bir denge, Her tekrarda bir farkındalık, Her duruşta bir dönüşüm vardır. Mat Pilates, sadece fiziksel bir egzersiz değil aynı zamanda bedeninle yeniden tanışma, onu sevgiyle sahiplenme pratiğidir. Omurgan hatırladıkça, postürün şifalanır. Nefesin derinleştikçe, içsel alan genişler. Ve günün sonunda daha dik, daha güçlü ama aynı zamanda daha nazik bir sen kalır geriye.