Bugün birçok bilgiye ve farkındalığa sahip olduğuna eminim. Artık bu bilgileri yaşamında görünür kılma zamanı gelmiş olmalı. Çünkü değişim, neyi bildiğimizle ilgili değildir, ne kadar bilgiyi yaşamaya başladığımızla ilgilidir. Bu atölyede tam da burayı, bilgi ve davranış arasındaki boşluğu birlikte araştıracağız. Zihninde açık kalmış sayısız kişisel gelişim sekmesini artık hafifletelim.

"Devam et, adım attıkça desteklenirsin," denir Kundalini Yoga öğretisinde. Kendimiz için koyduğumuz niyetleri kendi yanımızda kalarak, kendimizi yükselterek, kaynağını şefkatten alan bir disiplinle yaşama geçirmek hepimiz için mümkün. Bunu birlikte deneyimlemek için buluşacağız.

Gün içinde kaç kez gerçekten acıktığımız için değil de ekran karşısında, aceleyle veya zihnimizin koşturmacası içinde "otomatik pilotta" yediğimizi fark ediyoruz? Bu ücretsiz ve deneyim odaklı atölyede; kısıtlayıcı diyet kurallarından ve suçluluk duygusundan uzaklaşarak, tek bir yiyecek tanesi üzerinden bedenimizin gerçek açlık ve doygunluk sinyallerine kulak kabartıyoruz. Yiyeceklerle kurduğumuz bağı şefkatle ve farkındalıkla yeniden şekillendirmek için siz de bu güvenli alana davetlisiniz.

Nefes & Niyet Serisi

Duyguları çoğu zaman zihnimizde anlamlandırırız; oysa onları ilk fark ettiğimiz yer çoğu zaman bedendir. Duyguların bedensel izlerini merak eden, ardından kısa bir farkındalık pratiğiyle kendi bedeninde duygu keşfini denemek isteyen herkesi bekliyorum.

Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (MSC: Mindful Self-Compassion) Harvard Üniversitesi Psikiyatri Bölümü üyesi Dr. Chris Germer ve öncü şefkat araştırmacısı psikolog Kristin Neff tarafından oluşturulmuş sertifikalı 8 haftalık psikoeğitim programıdır.

Şefkat yorgunluğu, önemsemenin bedeli gibi hissedilebilir. Dünyanın bütün acılarına aynı anda tanıklık etmek şefkatimizi her zaman büyütmez bazen yalnızca zihinsel ve bedensel kapasitemizi zorlar. Başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkilerden daha hızlı fark ediyorsanız… Haber akışında gezinirken boğazınız düğümleniyorsa… Bakım vermenin yükü altında kendi sınırlarınızı kaybettiğinizi hissediyorsanız… Bu, yeterince güçlü olmadığınız anlamına gelmiyor. Uzun zamandır çok fazla şeyi, çok az destekle taşıyor olabilir misin? Bizi tüketen her zaman şefkat değildir, sınırları belirsizleşmiş ve düzenlenemeyen empatik yükte olabilir.

Bazen sadece birkaç dakika içinde kendinize iyi gelecek doğru şeyi yapmayı bilmek büyük fark yaratır. Zihniniz çok hızlandığında, bedeniniz gerildiğinde ya da “Şu an bana ne oluyor?” diye kaldığınız anlarda kullanabileceğiniz küçük bir psikolojik bakım çantanız olsa nasıl olurdu? Günlük Psikolojik Bakım Çantası atölyesinde nefes, beden farkındalığı, duygu adlandırma ve kendini fark etme pratiklerini birlikte deneyimleyecek, ihtiyaç anında hangi aracı nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. 60 dakikalık ücretsiz ve canlı bu atölyeden, günlük hayatınızda tekrar tekrar kullanabileceğiniz kısa, uygulanabilir ve gerçekten işinize yarayan psikolojik bakım araçlarıyla ayrılacaksınız.

Günümüzde her yerden üstümüze bilgi, öneri ve uyarı yağarken annelik yapmaya çalışmak ve çocuğumuzla bağda kalmak hiç kolay değil, fakat oldukça da önemli. Bu ücretsiz etkinlikte bir yandan sırtımızı bilime dayayacağız, bir yandan da şefkatli bir alanda anne olmanın yolunu yokuşunu konuşacağız.

Bütünsel Yoga Terapi ile tanışacağımız bu ücretsiz buluşmada, herkesin yapabileceği yavaş, nazik ve ritmik hareketleri nefesle birlikte deneyimleyeceğiz. Beden farkındalığını artırmaya, bedensel rahatlamayı ve sinir sisteminin dengelenmesini desteklemeye alan açan bu şefkatli pratiğe davetlisiniz. 🌿