Bireysel Danışmanlık | 10 Seans

Her danışanın ihtiyaçlarına özel olarak yapılandırılan bireysel danışmanlık seanslarında; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), mindfulness ve sinir sistemi odaklı yaklaşımları klinik psikoloji ve bilişsel nöropsikoloji uzmanlığımla bir araya getiriyorum.

Bu bütüncül çalışma biçimiyle düşüncelerinizin, duygularınızın, davranış örüntülerinizin ve bedensel tepkilerinizin birbiriyle nasıl bağlantılı olduğunu birlikte keşfediyoruz. Yalnızca yaşadığınız belirtileri hafifletmeye değil, bu belirtilerin altında yatan ve yaşamınızda tekrar eden döngüleri anlayarak sürdürülebilir bir değişim oluşturmanıza odaklanıyoruz.

Çalıştığım başlıca alanlar:

• Kaygı, yoğun endişe ve zihni susturamama

• Stres, tükenmişlik ve sürekli tetikte hissetme

• Duyguları tanıma, ifade etme ve düzenleme güçlükleri

• Sosyal kaygı ve başkalarının değerlendirmesine yönelik hassasiyet

• Mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyacı ve yetersizlik hissi

• Özdeğer, özgüven ve eleştirel iç ses

• İlişkilerde tekrar eden örüntüler ve bağlanma güçlükleri

• Sınır koyma, hayır diyebilme ve kendi ihtiyaçlarını ifade etme

• Geçmiş deneyimlerin bugünkü duygu ve davranışlar üzerindeki etkileri

• Yaşam geçişleri, belirsizlik ve karar verme süreçleri

• Kendini daha yakından tanıma ve yaşamında daha dengeli bir alan oluşturma ihtiyacı

Seanslarda BDT aracılığıyla sizi zorlayan düşünce ve davranış kalıplarını fark etmeyi ve daha işlevsel alternatifler geliştirmeyi; mindfulness uygulamalarıyla yaşadığınız deneyime yargılamadan yaklaşabilmeyi; sinir sistemi odaklı çalışmalarla ise bedensel sinyallerinizi tanımayı ve duygu düzenleme kapasitenizi güçlendirmeyi amaçlıyoruz.

İlk görüşmede ihtiyaçlarınızı, sürece dair beklentilerinizi ve çalışma hedeflerinizi birlikte değerlendirerek size uygun bir danışmanlık süreci oluşturuyoruz. Sürecin yönü ve temposu, ihtiyaçlarınıza ve kişisel sınırlarınıza saygı duyularak birlikte belirleniyor.

Seanslar yetişkinlerle online olarak, 50 dakika süreyle; gizlilik ve mesleki etik ilkeler çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

Kendinizi yalnızca daha iyi hissetmek değil, kendinizi daha derinlikli biçimde anlamak ve yaşamınızda kalıcı bir dönüşüm için alan açmak istiyorsanız bu sürece birlikte başlayabiliriz.