Belki de bu bir durup bakma daveti…Çoğumuz regülasyon kavramına yabancı değiliz.Nefesle çalışmayı, yavaşlamayı, bedensel farkındalığı ve “anda kalma” halini biliyoruz ya da aşinayız.Bu alanlarda bilgiye, deneyime ve dile sahibiz.

Bu atölye, bedenin verdiği sinyalleri problem olarak değil; anlaşılması gereken mesajlar olarak ele alır. Özşefkat temelli nefes farkındalığı pratikleri ile bedenle daha güvenli ve destekleyici bir ilişki kurmayı hedefler.

Aşk hayatı, tatlı iletişim ve sevgi dolu cinsellik için

Eğer çocukların içsel dayanıklılığını, odak becerilerini ve duygusal farkındalığını destekleyen bilim temelli yaklaşımları merak ediyorsan, bu buluşma senin için güzel bir ilk adım olabilir.

Her sabah düzenli nefes ve meditasyon pratiğiyle güne başlamak; zihinsel berraklık, stres yönetimi ve içsel denge kazanmanıza yardımcı olur. Güne farkındalıkla adım atarak gün boyunca daha huzurlu, enerjik ve odaklı hissedersiniz.

Kalp hastaları, kalp hastası olma potansiyeli taşıyanlar, kalp hastalığından korunmak isteyenler için sandalyede yapılan kalp yogası, yalnızca iyileşme sürecini desteklemekle kalmaz; aynı zamanda kalple yeniden bağlantı kurmayı, güvenli hareket etmeyi ve yaşamla daha dengeli bir ilişki geliştirmeyi öğretir.

Doğal yüz gençleştirme teknikleriyle tanışmaya hazır mısın? Bu uygulamalı eğitimde, ağız içinden yapılan buccal lifting teknikleri ile yüz yogasını bir araya getirerek; yüz kaslarını içeriden ve dışarıdan çalıştırmayı öğreniyoruz. Amaç yalnızca estetik değil — dolaşımı artırmak, gerginliği çözmek, yüz ifadesini yumuşatmak ve doğal lifting etkisi yaratmak. Kendi yüzünde deneyimleyerek öğreneceğin bu yöntemlerle, kendin için güçlü bir bakım rutini oluşturacaksın.

Dolunaylar, tamamlanma ve görünürlük zamanlarıdır. Ay tutulmaları ise bu tamamlanmayı daha derin, daha kaçınılmaz ve daha dönüştürücü bir seviyeye taşır. 3 Mart’ta Başak burcunda gerçekleşen Kanlı Ay Tutulması, hayatımızda artık işlevini yitirmiş olan düzenleri, alışkanlıkları ve yükleri fark etmemiz için güçlü bir hizalanmayı beraberinde getiriyor.

“Vücudumuzdaki büyük harikaları, onların yaşam gücünü, ‘çakralar’ dediğimiz süptil merkezleri nasıl keşfedeceğimiz bize bağlıdır. Ya onların var olduğunu inkâr ederiz ya da daha tatmin edici bir yaşam için onları anlamayı, çalıştırmayı ve uyandırmayı öğreniriz.” •⁠ ⁠Raju Ramanathan

Bu program mindfulness’ı çocuk ve ergenlere bilimsel, etik ve travmaya duyarlı bir çerçevede sunmayı öğretmeyi amaçlayan, deneyimsel ve yapılandırılmış bir eğitmenlik yolculuğudur.