Öz Eleştiriden Öz Şefkate

Zehra Kocagül ile 2.5 saatlik Öz Şefkat Atölyesi

“Kendime söylediğim her şeye inanmak zorunda değil miyim?”

Hepimiz zaman zaman kendimizi eleştiririz. Çoğu zaman bunu iyi bir amaçla yaptığımızı düşünürüz: Kendimizi geliştirmek, daha iyisini yapmak, hata yapmamak ya da başkalarının gözünde daha iyi görünmek için…

Oysa öz eleştiri, bizi ileriye taşımak yerine performansımızı, ilişkilerimizi ve iyi oluşumuzu olumsuz etkileyebilir.

Peki içimizdeki eleştirel sesle savaşmadan, ona başka türlü yaklaşmayı öğrenebilir miyiz?

Bu 2.5 saatlik deneyimsel atölyede, Mindful Self-Compassion (MSC) programının sertifikalı eğitmeni Zehra Kocagül eşliğinde öz eleştirinin doğasını keşfedecek ve öz eleştiriden öz şefkate geçişi destekleyen uygulamalarla tanışacağız.

Bu Neden Önemli?

İnsan zihninin zaman zaman kendinden şüphe etmeye ve sert bir iç eleştirmen geliştirmeye yatkın olması oldukça insani bir deneyimdir.

Ancak bunun karşısında geliştirebileceğimiz başka bir beceri vardır: öz şefkat.

Öz şefkat öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir. İç dünyamızdaki sertliği daha destekleyici ve anlayışlı bir yaklaşıma dönüştürmemize yardımcı olabilir.

Öz şefkat, stresle daha sağlıklı ilişki kurmamızı destekleyebilir; iyi bir koçun yaptığı gibi motivasyon ve performansımızı destekleyebilir ve empati ile kabulü güçlendirerek ilişkilerimize katkıda bulunabilir.

Atölyenin Öğrenme Hedefleri

Atölyenin sonunda katılımcıların:

• Öz eleştiriye ilişkin temel teori ve araştırmaları tanıması,

• Öz şefkatin öz değer duygusunu nasıl destekleyebileceğini ve öz eleştiriyi nasıl azaltabileceğini anlaması,

• Öz eleştiriden öz şefkate geçiş sürecini tanımlayabilmesi,

• Günlük yaşamda öz eleştirinin etkisini yumuşatmaya yardımcı olabilecek iki pratiği uygulayabilmesi

amaçlanmaktadır.

Kimler Katılabilir?

Atölye herkese açıktır.

Daha önce öz şefkat konusunda deneyiminizin olması zorunlu değildir. Bununla birlikte, öz şefkat pratikleriyle daha önce tanışmış olmak atölyeden yararlanmayı kolaylaştırabilir.

Atölyede öğrenilen pratikler günlük yaşama taşınabilir.

Ruh sağlığı ve diğer yardım mesleklerinde çalışan profesyoneller de ele alınan ilke ve uygulamalardan kendi mesleki çalışmalarında yararlanabilirler.

Etkinlik Kaydına Erişim

Katılımcılar atölye kaydına 60 gün boyunca erişebilecektir.

Önemli Bilgilendirme

Mindfulness temelli öz şefkat eğitimleri psikoterapi, psikolojik danışmanlık, psikiyatrik değerlendirme veya tıbbi tedavinin yerine geçmez.

Bu çalışmaların amacı, katılımcıların farkındalık ve öz şefkat becerilerini öğrenmelerini ve geliştirmelerini desteklemektir.