14 Günlük Pratik- Her Gün Kendimle ‘Biraz’ Temas I Regülasyon 2.1

Regülasyon 2.0 ile başladığımız ilk aşamalarda şunu yaptık: Kendi içimizle, o uzun süredir ihmal ettiğimiz sinir sistemimizle yeniden selamlaştık. Bedene geri dönmenin illa büyük yolları olması gerekmediğini; bazen küçücük bir duruşun, bazen sadece aldığımız derin bir nefesin bizi kendimize getirdiğini hatırladık.

Şimdi ise Regülasyon 2.1 ile bu teması biraz daha derinleştirdiğimiz, kurulan o şefkatli ilişkinin bedende iyice yerleşmesine alan açtığımız yeni bir evreye geçiyoruz. Çünkü sinir sistemi için en önemli şey tekrar ve tanıdıklıktır. Kendi hızınızda dilediğiniz zaman erişebileceğiniz bu dijital program; regülasyonu geçici bir 'durak' olmaktan çıkarıp, sinir sisteminizin yeni normali haline getirmek için tasarlandı.

Bu Programda Neye Derinleşiyoruz?

• Vagal Tonusumuzu Uzatmak: Regülasyon halini ve bedendeki güven hissini daha uzun sürelerde tutabilme kapasitemizi artırıyoruz.

• Zihinsel Bilgiden Bedensel Reflekse Taşımak: Sinir sistemi regülasyonunu sadece "nasıl yapılacağını bildiğimiz" bir bilgi olmaktan çıkarıp, bedenin "zaten yaptığı" bir refleks haline getiriyoruz. Artık sakinleşmek için üzerine düşünmeniz gerekmeyecek; sinir sisteminiz o güvenli yolu bir kas hafızası gibi kendiliğinden hatırlayacak.

• Minderden Hayata Taşımak: Pratiklerimizi o izole ve sessiz konfor alanından çıkarıyoruz. Amacımız; yoğun bir iş gününde, bir karar anındaki hızda ya da hayatın tam ortasında, o kaosta bile merkeze dönecek bir operasyonel beceri kazanmak.

Dijital Program İçeriği

• 14 Günlük Sesli Pratikler: Her gün için özel olarak hazırlanmış, günlük rutininize kolayca dahil edebileceğiniz 10-15 dakikalık yönlendirmeli ses kayıtları.

• 4 Adet Derinleşme Oturumu (Kayıt): Süreci destekleyen, bilgiyi bedensel deneyime dönüştürmenize rehberlik eden kapsamlı video/ses kayıtları.

Kimler Katılabilir?

Bu program yalnızca "Regülasyon 2.0" (veya 21 günlük ilk regülasyon) sürecine katılmış olanlara özel değildir. Eğer daha önce beden temelli pratiklerle, nefes çalışmalarıyla, mindfulness ya da meditasyonla bir şekilde temas ettiyseniz ve bu alanı biraz daha derinleştirmek istiyorsanız, bu programa rahatlıkla katılabilirsiniz.

"Zihin, bedenin bir fikridir." — Baruch Spinoza

Zihninizdeki regülasyon fikrini, bedensel bir hakikate dönüştürmek için yolculuğun bu derinleşme evresinde buluşalım.