Mindfulness

Sizin için doğru yolu, birlikte bulalım.

Her beden, her hikâye farklıdır. Seni iyi hissettiren yolu seç.

Etkinlikleri KeşfetUzman Bul

Nefes Farkındalığı

MBCT

Günlük Mindfulness Pratikleri

Mindful Yeme

RAIN Tekniği

Şükran Pratiği

MBSR

Mindful Yürüyüş

Beden Tarama

Yaklaşan Etkinlikler

Yapı Taşları

  • Daha İyi Uyku

    Daha İyi Uyku

    Uyku öncesi zihnini yavaşlatmana ve düşüncelerden kopmana destek olabilir.

  • Duygusal Denge

    Duygusal Denge

    Duygularını bastırmadan fark etmene ve onlara daha sakin bir yerden yaklaşmana yardımcı olabilir.

  • Odaklanma & Netlik

    Odaklanma & Netlik

    Dikkatini ana toplamaya ve zihinsel dağınıklığı hafifletmeye destek olabilir.

  • Sağlıklı Beslenme

    Sağlıklı Beslenme

    Yeme farkındalığıyla açlık ve doygunluk sinyallerini fark etmene alan açabilir.

  • İyi Yaş Alma

    İyi Yaş Alma

    Günlük yaşam ritminde farkındalık, sakinlik ve öz bakım alanı açmana katkı sağlayabilir.

  • Stres Azaltma

    Stres anlarını daha erken fark etmene ve kendinle daha bilinçli bir temas kurmana destek olabilir.

  • Kendini Keşif

    Düşüncelerini, duygularını ve davranış kalıplarını daha yakından fark etmene alan açabilir.

Sana iyi gelecek mindfulness desteğini seç ve başla

Alper Tanca

Alper Tanca

Çevrimiçi60 Dakika

Somatik Tekniklerle Sinir Sistemi Düzenleme Ve Dayanıklılık

İlk Görüşme Ücretsiz
Randevu Al

Uzmanlar

Deniz Bağan
+200 Oturum

Deniz Bağan

Çiğdem Akyıldız
+100 Oturum

Çiğdem Akyıldız

Çağrı Salon
+100 Oturum

Çağrı Salon

Belma Özkan
+100 Oturum

Belma Özkan

Suzi Amado
+100 Oturum

Suzi Amado

Zeyneb Uras
+100 Oturum

Zeyneb Uras

Nazlı Doğuoğlu
+100 Oturum

Nazlı Doğuoğlu

Oya Gökler Yüksel
+100 Oturum

Oya Gökler Yüksel

Mindfulness'a ilgi duyanlar bunlara da baktı

En Yakın Yoga Etkinlikleri

Dijital İçerikler

Rehber Yazılar

Mindfulness pratikleri, anda kalma, beden farkındalığı, yeme farkındalığı ve günlük yaşamda farkındalık geliştirme üzerine sana rehberlik edecek yazıları incele.

Tümünü Gör

Ağustos 2026

Anksiyete Hakkında Bilmek İstedikleriniz: Yanılgılar ve Aşırı Düşünmeyle Başa Çıkma

Anksiyete, dünyada en sık karşılaşılan ruh sağlığı sorunları arasında yer alıyor, buna rağmen çoğu zaman yanlış okunuyor. Farkındalık artıyor, ancak eski inanışlar ve hatalı varsayımlar anksiyeteyle yaşayan kişilere yönelik algıyı ve onlara verilen tepkileri belirlemeyi sürdürüyor. Bu yanlış kabuller yalnızca toplumsal anlayışı bulandırmakla kalmıyor; damgalamayı büyütüyor, yardım arayışını geciktiriyor ve dürüst konuşmaları bastırıyor. Oysa anksiyete, birçok kişinin sandığından daha karmaşık,

Anksiyete Hakkında Bilmek İstedikleriniz: Yanılgılar ve Aşırı Düşünmeyle Başa Çıkma

Haziran 2026

Bedeninizin Enerji Merkezleriyle Yeniden Tanışın

Bazen her şey yolunda görünse de içten içe bir tıkanıklık, bir durgunluk ya da nedenini tam koyamadığınız bir huzursuzluk hissedersiniz. Geleneksel yoga ve şifa öğretileri, bedenin yalnızca fiziksel bir yapı olmadığını, aynı zamanda görünmeyen bir enerji boyutu taşıdığını söyler. Bu enerji serbestçe aktığında kendinizi daha dengeli, daha canlı ve daha bütün hissedebilirsiniz. Akış bir yerde takıldığında ise bu durum hem bedeninize hem ruh hâlinize yansıyabilir. Bu yazıda bedenin enerjisel boyut

Bedeninizin Enerji Merkezleriyle Yeniden Tanışın

Temmuz 2026

Yaşam Enerjinizle Uyumlanmak: Taşların ve Çakraların Dili

Pek çok kadim gelenek, içimizden ve çevremizden akan görünmez bir yaşam enerjisinden söz eder. Prana, qi ya da başka adlarla anılan bu enerjinin, dengeli aktığında bize iyi geldiğine; tıkandığında ise kendimizi yorgun ve dağınık hissedebileceğimize inanılır. Bu enerjinin bedenimizdeki durakları, enerji merkezi olarak da bilinen çakralardır. Doğal taşlar ise bu dengeyi desteklemek için geleneksel olarak başvurulan, sıcak ve sembolik araçlardan biridir. Bu yazıda yaşam enerjisini ve çakraları kıs

Yaşam Enerjinizle Uyumlanmak: Taşların ve Çakraların Dili

Ağustos 2026

Kadın Bedenine Özgü Riskleri Tanımak ve Desteklemek

Kadın bedeni, kendine özgü ritimleri ve ihtiyaçları olan eşsiz bir bütündür. Bazı sağlık sorunları kadınlarda erkeklere kıyasla daha sık görülür ya da farklı seyreder; depresyon, D vitamini eksikliği ve HPV bunların başında gelir. İyi haber şu: bu risklerin çoğu, farkındalık ve doğru desteklerle yönetilebilir. Bilgi, kendinize sahip çıkmanın ilk ve en güçlü adımıdır. Bu rehberde kadınlara özgü bazı sağlık risklerini ve destekleyici unsurları bir araya getiriyoruz: depresyonun hormonal dönemlerl

Kadın Bedenine Özgü Riskleri Tanımak ve Desteklemek

Temmuz 2026

Bebeklikten Ergenliğe: Çocuğunuzla Bağ Kurmanın Gücü

Bir çocuğun dünyaya gözlerini açtığı andan itibaren en çok ihtiyaç duyduğu şey, belki de sıcak ve güvenilir bir yetişkinin varlığıdır. Kurulan ilk bağlar, beslenme anları, bir bakışla verilen güven... Bunların hepsi, çocuğun duygusal dünyasını ve ileride kuracağı ilişkileri sessizce şekillendirir. Ebeveynlik yolculuğu da işte bu küçük ama derin anların toplamıdır. Bu yazıda, çocuk gelişimi hakkında bilgi edinmek isteyen anne babalar için üç önemli başlığa bakacağız: bebeklikte kurulan bağı açık

Bebeklikten Ergenliğe: Çocuğunuzla Bağ Kurmanın Gücü

Ağustos 2026

Anksiyeteyi Hafifletmenin Doğal Yolları: Beslenme, Hareket ve Zihin

Kaygı, hepimizin zaman zaman tanıştığı bir duygu. Kimi günler bir sunum öncesi kalbinizi hızlandırır, kimi günler sebebini adlandıramadığınız bir tedirginlik olarak eşlik eder. Uzmanlar, hafif düzeyde anksiyete yaşayan kişilerin beslenme düzeni, egzersiz, uyku alışkanlıkları ve bazı tamamlayıcı yöntemlerle belirtilerini hafifletebileceğini belirtiyor. En baştan net olalım: Bu yöntemler geleneksel tedavilerin yerine değil, onlara destek amacıyla düşünülmeli. Şiddetli anksiyete belirtileri ya da

Anksiyeteyi Hafifletmenin Doğal Yolları: Beslenme, Hareket ve Zihin

Aklındaki soruları beraber çözelim

Miboso

Bir soru seç

Tümünü Gör