Mindfulness

Sizin için doğru yolu, birlikte bulalım.

Mindfulness; dikkati yargısızca ana getirmeye, düşüncelerini, duygularını ve bedenini fark etmeye destek olan bir farkındalık pratiğidir. Miboso'da farklı ihtiyaçlara ve günlük yaşam ritmine uygun online etkinlikler, birebir görüşmeler ve dijital içeriklerle mindfulness yolculuğuna kendi ritminde başlayabilirsin.

Etkinlikleri KeşfetUzman Bul

Nefes Farkındalığı

MBCT

Öz-Şefkatli Farkındalık

Mindful Yürüyüş

Beden Tarama

Şükran Pratiği

MBSR

Günlük Mindfulness Pratikleri

Mindful Yeme

RAIN Tekniği

Ücretsiz Dijital İçerikler

Yaklaşan Etkinlikler

Yapı Taşları

  • İyi Yaş Alma

    İyi Yaş Alma

    Günlük yaşam ritminde farkındalık, sakinlik ve öz bakım alanı açmana katkı sağlayabilir.

  • Stres Azaltma

    Stres Azaltma

    Stres anlarını daha erken fark etmene ve kendinle daha bilinçli bir temas kurmana destek olabilir.

  • Odaklanma & Netlik

    Odaklanma & Netlik

    Dikkatini ana toplamaya ve zihinsel dağınıklığı hafifletmeye destek olabilir.

  • Duygusal Denge

    Duygusal Denge

    Duygularını bastırmadan fark etmene ve onlara daha sakin bir yerden yaklaşmana yardımcı olabilir.

  • Daha İyi Uyku

    Daha İyi Uyku

    Uyku öncesi zihnini yavaşlatmana ve düşüncelerden kopmana destek olabilir.

  • Kendini Keşif

    Düşüncelerini, duygularını ve davranış kalıplarını daha yakından fark etmene alan açabilir.

  • Sağlıklı Beslenme

    Yeme farkındalığıyla açlık ve doygunluk sinyallerini fark etmene alan açabilir.

Sana iyi gelecek mindfulness desteğini seç ve başla

Uzmanlar

Mindfulness'a ilgi duyanlar bunlara da baktı

En Yakın Yoga Etkinlikleri

Dijital İçerikler

Rehber Yazılar

Mindfulness pratikleri, anda kalma, beden farkındalığı, yeme farkındalığı ve günlük yaşamda farkındalık geliştirme üzerine sana rehberlik edecek yazıları incele.

Tümünü Gör

Ağustos 2026

60 Yaş Sonrası Beslenme Rehberi: Uzun Ömür İçin Ne Yemeli?

Yaş ilerledikçe bedenimizin ihtiyaçları sessizce değişiyor. Kas kütlesi azalabiliyor, kemikler zayıflayabiliyor, metabolizma yavaşlıyor. Bu değişimlerin bir kısmı tamamen doğal ancak beslenme düzeni, bu sürecin nasıl deneyimleneceği konusunda belirleyici bir rol oynayabiliyor. Bu rehberde dört soruya sırayla bakacağız: Yaşla birlikte kalori ihtiyacı neden düşüyor? 60 yaş sonrası hangi besinler öne çıkıyor? Bu besinleri hangi gıdalarla karşılayabilirsiniz? Ve neleri sınırlamakta fayda var? Başt

60 Yaş Sonrası Beslenme Rehberi: Uzun Ömür İçin Ne Yemeli?

Ağustos 2026

Libidoyu Artırmak: Beslenme, D Vitamini ve Günlük Alışkanlıklar

Cinsel istek, çoğu zaman sandığımızdan çok daha değişken bir şey. Kimi dönem canlı, kimi dönem sessiz olabiliyor ve bu dalgalanma tek bir nedene bağlanamıyor. Beden algınızdan hormonlarınıza, günlük ruh hâlinizden partnerinizin söylediği küçük bir cümleye kadar pek çok etken devrede. Cinsel eğitimci Emily Morse, libidonun çoğu zaman yanlış anlaşıldığını söylüyor. Birçok kişi cinsel isteğin bir düğme gibi çalışması gerektiğine inanıyor ve öyle olmadığında kendini suçluyor. Oysa Morse'a göre libi

Libidoyu Artırmak: Beslenme, D Vitamini ve Günlük Alışkanlıklar

Eylül 2026

Ebeveynlik Tarzları ve Çocuk Gelişimi: Sınırlar, Beslenme ve Hediyeler

Ebeveynlik çoğu zaman içgüdülerle yürüyen bir süreç gibi görünür. Oysa uzmanlar, çocuk yetiştirmenin belirli davranış kalıpları üzerinden şekillendiğini ve bu kalıpların çocukların kişilik gelişiminden akademik başarısına, duygusal dayanıklılığından sosyal ilişkilerine kadar pek çok alanı etkilediğini vurguluyor. Bu rehberde önce ebeveynlik tarzlarını tanıyacağız. Ardından bu yaklaşımın günlük hayatta nasıl göründüğüne iki somut alanda bakacağız: mutfakta ve hediye masasında. Çünkü teorinin ası

Ebeveynlik Tarzları ve Çocuk Gelişimi: Sınırlar, Beslenme ve Hediyeler

Temmuz 2026

Her İhtiyaca ve Zihinsel Odağa Uygun Bir Yoga Var

Yoga deyince çoğu zaman tek bir şey hayal ederiz: Mat üzerinde zorlu duruşlar. Oysa yoga tek bir pratikten ibaret değildir, farklı ihtiyaçlara ve farklı zihinsel odak noktalarına hitap eden pek çok türü vardır. Kimi zaman zihninizi dağınıklıktan kurtarıp toparlamak, kimi zaman yavaşlayıp derin dokularınızı gevşetmek, kimi zaman bedeninizi derin bir dinlenmeye bırakmak, kimi zaman da gün boyu ekrana bakmaktan yorulan gözlerinizi rahatlatmak istersiniz. Yoga hakkında bilinmesi gereken en güzel şe

Her İhtiyaca ve Zihinsel Odağa Uygun Bir Yoga Var

Temmuz 2026

Hamilelik Boyunca Bedeninize Şefkatle Bakmak

Hamilelik, bedeninizin hızla değiştiği ve ihtiyaçlarınızın yeniden şekillendiği özel bir dönemdir. Ne yediğiniz, nasıl hissettiğiniz ve bedeninizin nelere ihtiyaç duyduğu bu süreçte farklılaşır. Güzel olan şu: Kendinize gösterdiğiniz özen, aynı zamanda bebeğinize gösterdiğiniz özendir. Bu rehberde hamilelik sürecinde bedeninize iyi bakmanın üç yoluna bakacağız: dikkatle yaklaşmanız önerilen besinler, sık görülen ayak ve bacak şişliğini hafifletmenin yolları ve D vitamininin önemi. Kadın üreme s

Hamilelik Boyunca Bedeninize Şefkatle Bakmak

Temmuz 2026

Enerjinizi Dengeleyen Kadim Şifa Yolları

Farklı kültürler ve binlerce yıllık kadim öğretiler, insan bedenini yalnızca et ve kemikten ibaret görmez; onu, içinden enerjinin aktığı canlı bir sistem olarak ele alır. Bu anlayışa göre enerji özgürce aktığında kendimizi dengede ve canlı hissederiz, akış tıkandığında ise gerginlik, yorgunluk ya da tıkanmışlık baş gösterebilir. Şifa sistemleri olarak anılan uygulamalar da tam bu noktada, bedendeki enerji akışını yeniden dengelemeyi amaçlar. Bu rehberde enerji ve şifa sistemlerinden dördünü ele

Enerjinizi Dengeleyen Kadim Şifa Yolları

Aklındaki soruları beraber çözelim

Miboso

Bir soru seç

Tümünü Gör