Özşefkat Molası Ses Kaydı

Gün içinde hepimiz zaman zaman kendimizi eleştirirken, yetersiz hissederken ya da zor duyguların içinde kaybolurken bulabiliyoruz. Böyle anlarda çoğu zaman ihtiyacımız olan şey daha çok çabalamak değil; kendimize biraz duracak, nefes alacak ve şefkatle yaklaşacak bir alan açmak.

Bu Özşefkat Molası Meditasyonu, mindfulness ve özşefkat yaklaşımından ilham alarak hazırlandı. Meditasyon boyunca önce yaşadığın deneyime nazik bir farkındalıkla yaklaşacak, ardından bu deneyimin insan olmanın ortak bir parçası olduğunu hatırlayacak ve sonunda kendine, sevdiğin bir dosta göstereceğin anlayış ve sıcaklıkla eşlik etmeye davet edileceksin.

Bu çalışmayı;

• Kendine karşı eleştirel hissettiğinde,

• Zorlayıcı duyguların içinde kaldığında,

• Yetersizlik, suçluluk ya da hayal kırıklığı yaşadığında,

• Ya da sadece kendine birkaç dakikalık şefkatli bir mola vermek istediğinde dinleyebilirsin.

Umarım bu ücretsiz meditasyon, ihtiyaç duyduğun her anda sana eşlik eden güvenli bir alan olur ve kendinle kurduğun ilişkiye biraz daha yumuşaklık katmana destek olur.