Bütünsel Yoga Terapi

Bütünsel Yoga Terapi; yavaş ve nazik hareketlerin nefesle birlikte aktığı, her bedenin ihtiyacına göre şekillenebilen bir yoga yaklaşımıdır.

Bu pratikte amaç bedeni belirli pozlara sokmak ya da zorlamak değil; dikkati tekrar tekrar nefese, bedendeki duyumlara ve içinde bulunduğumuz ana davet etmektir.

Şu anda bedenimde neler oluyor?
Nefesim nasıl akıyor?
Zihnimden neler geçiyor?
Bugün neye ihtiyacım var?

Bazen bedenimizde rahatlık ve ferahlık, bazen de zorlayıcı duyumlar fark edebiliriz. Zihnimiz sakin ya da oldukça yoğun olabilir. Pratik boyunca bütün bu hâlleri değiştirmeye çalışmadan, onlara merakla ve şefkatle yaklaşmayı araştırırız.

Yavaş, tekrarlayan ve somatik hareketler beden farkındalığını ve iç beden duyumlarını fark etme becerimiz olan interosepsiyonu geliştirmeye destek olabilir. Bedene, nefese ve harekete yönelen dikkat sayesinde pratik, zaman zaman hareket eden bir meditasyon gibi hissedilebilir.

Bu 30 dk lık derste Bütünsel Yoga Terapi’nin yaklaşımını deneyimleme şansını bulacaksınız.

Herhangi bir yoga deneyimine veya esnekliğe ihtiyacınız yok, dilediğiniz zaman pratiği yapabilirsiniz.