Bütünsel Yoga Terapi ile Tanışma
Bedenle şefkatli bir buluşma

Bütünsel Yoga Terapi; yavaş ve nazik hareketlerin nefesle birlikte aktığı, yoga deneyimi veya esneklik gerektirmeyen, herkesin deneyimleyebileceği şefkatli bir yoga yaklaşımıdır.

Bu pratikte amaç bedeni belirli pozlara sokmak ya da zorlamak değil; dikkati tekrar tekrar nefese, bedendeki duyumlara ve içinde bulunduğumuz ana davet etmektir.

Şu anda bedenimde neler oluyor?
Nefesim nasıl akıyor?
Zihnimden neler geçiyor?

Bazen bedenimizde rahatlık ve ferahlık, bazen de zorlayıcı duyumlar fark edebiliriz. Zihnimiz sakin ya da oldukça yoğun olabilir. Pratik boyunca bütün bu hâlleri değiştirmeye çalışmadan, onlara merakla ve şefkatle yaklaşmayı araştırırız.

Yavaş, tekrarlayan ve somatik hareketler; eklemlerin nazikçe hareketlenmesine, kaslarda biriken gerginliğin azalmasına, fasya dokusunun canlanmasına ve bedenin daha akışkan hissedilmesine destek olabilir. Nefesle birlikte hareket etmek bedende rahatlama, hafiflik ve canlılık hissine alan açabilir.

Pratik boyunca yalnızca belirli bir bölgeye değil, bedeni bir bütün olarak hareket ettirmeye özen gösteririz. Böylece bedenin farklı bölgeleri arasındaki bağlantıyı, dengeyi ve hareket özgürlüğünü yeniden keşfederiz.

Aynı zamanda beden farkındalığımızı ve iç beden duyumlarını fark etme becerimiz olan interosepsiyonu geliştiririz. Bedene, nefese ve harekete yönelen dikkat sayesinde pratik, zaman zaman hareket eden bir meditasyon gibi hissedilebilir.

Yavaş ve belli bir ritim içinde tekrarlanan hareketler, nefes ve bedensel duyumlara yönelen dikkatle birleştiğinde sinir sisteminin sakinleşmesine ve dengelenmesine destek olabilir. Pratik sırasında bedende olup biteni zorlamadan fark etmek, kendimizi daha güvende ve anda hissetmemize alan açabilir. Düzenli pratikle birlikte zorlayıcı duygu ve deneyimlerle kalabilme kapasitemiz gelişebilir; rahatlama, canlılık, neşe ve şükran gibi destekleyici hâllere erişmek kolaylaşabilir.

Bu ücretsiz tanışma buluşmasında Bütünsel Yoga Terapi’nin yaklaşımını kısaca konuşacak; nefesle birlikte akan, yavaş ve nazik bir pratiği deneyimleyeceğiz.

Daha önce hiç yoga yapmamış olsanız da katılabilirsiniz, bütünsel yoga terapi her bedende her yaşta deneyimleyebileceğiniz şefkatli bir pratiktir.