Kendi Yanımda - Öz-Şefkatin Temelleri: 7 Günde 7 Adım

Kendinle nasıl konuşuyorsun?

Bir hata yaptığında, zorlandığında ya da istediğin gibi davranamadığında kendine nasıl yaklaşıyorsun?

Çoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı ve şefkati kendimize göstermekte zorlanırız.

Kendimizi eleştirmek, yargılamak ya da sürekli daha iyisini yapmaya çalışmak zamanla yorucu olabilir.

Oysa öz-şefkat kendini bırakmak, vazgeçmek ya da her şeyi olduğu gibi kabul etmek değildir.

Öz-şefkat; zorlandığın anlarda kendine karşı daha anlayışlı, daha destekleyici ve daha insanca yaklaşabilmektir.

Kendini eleştiren sesin yanında, sana eşlik eden başka bir ses geliştirebilmektir.

Bu kursta amacım sana yeni bir insan olmak ya da kendini değiştirmek için yöntemler öğretmek değil.

Zaten içinde var olan şefkat kaynağıyla yeniden bağlantı kurabilmen için küçük ve uygulanabilir adımlar paylaşmak.

Yedi gün boyunca, her gün bir konu ve bir uygulama ile öz-şefkat pratiğini günlük hayatına taşımaya başlayacaksın.

Bazen bir düşünceyi fark ederek,

Bazen kendine söylediğin cümleleri değiştirerek,

Bazen de yalnız olmadığını hatırlayarak...

Öz-şefkat öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir.

Ve çoğu zaman düşündüğümüzden çok daha küçük adımlarla başlar.

Bu kursta birlikte;

• Öz-şefkatin ne olduğunu ve ne olmadığını,

• Kendini eleştiren iç sesi fark etmeyi,

• Zor duygularla daha şefkatli bir ilişki kurmayı,

• Kendine destek olmanın yollarını,

• Günlük yaşamda uygulanabilecek öz-şefkat pratiklerini,

• Hata yaptığında veya zorlandığında kendinin yanında kalabilmeyi keşfedeceğiz.

Bu çalışma mükemmel olmak isteyenlere değil, insan olmanın doğasını anlamak isteyenlere bir davet.

Çünkü bazen en çok ihtiyaç duyduğumuz şey, kendimizi düzeltmek değil; kendi yanımızda durabilmektir.

7 gün boyunca, her gün bir adım...

Kendine biraz daha yaklaşmak için.