Ebeveynlikte Öz-Şefkat | Kendi Yanımda, Çocuğumun Yanında

Çocuğumuza iyi bir ebeveyn olmaya çalışırken çoğu zaman kendimizle nasıl konuştuğumuzu bile fark etmiyoruz. Yorulduğumuzda kendimizi suçluyoruz. Sabırsız olduğumuzda "Ben nasıl bir anneyim?" diye kızıyoruz. Yetersiz hissettiğimizde neşemizi kaybediyoruz.

Oysa çocuk kusursuz bir anneye ya da babaya ihtiyaç duymaz. Çocuk için en büyük kaynak, kendi duygularını düzenleyebilen ebeveyndir. Çocuklar kusursuz ebeveynlerle değil, kendine dönmeyi bilen yetişkinlerle güvende hisseder. Çocuklarımıza sunabileceğimiz en büyük armağan, kendimizle kurduğumuz yapıcı ilişkidir.

Ebeveynlik eşsiz bir bağ, sevgi ve doyum deneyimi. Ama aynı zamanda pek çok ebeveyn için —özellikle anneler için— suçluluk, yetersizlik, öfke, kaygı ve tükenmişlikle baş etmeye çalıştığımız içsel bir mücadele de getiriyor. Çoğumuz çocuğumuza şefkat göstermeye çalışırken kendimizle oldukça sert konuşuyoruz: "Daha sabırlı olmalıydım." "Bağırmamalıydım." "Neden yetemiyorum?"

Oysa sürekli alarmda olan bir sinir sisteminin sakin, sabırlı ve bağlantıda kalabilmesi çok zor. Çocuklar mükemmel ebeveynlere değil; regüle olabilen, hata yaptığında tamir edebilen, duygularıyla temas kurabilen yetişkinlere ihtiyaç duyuyor.

Bu 2,5 saatlik dijital atölyede, Kristin Neff ve Christopher Germer yaklaşımıyla öz-şefkatin bilimsel temellerini, ebeveynlikte bizi en çok zorlayan içsel kalıpları ve Organic Intelligence protokolüyle sinir sistemi regülasyonunu konuşacağız.

Bu atölyede neler keşfedeceksin:

• Öz eleştiri ve suçluluk döngülerini anlamak

• "Yetersizlik" hissine yakından bakmak

• Tetiklenme anlarında nasıl regüle kalabileceğini keşfetmek

• Öz-şefkat pratikleri ve sinir sistemi araçları öğrenmek

• "Öz-Şefkat Molası" meditasyonu yapmak

Kimler için?

• Sürekli yetmeye çalışan, yetersizlik hisseden ebeveynler

• Çabuk tetiklenen veya sonrasında suçluluk yaşayanlar

• Kendini ve öz bakımını ihmal eden, tükenmiş hissedenler

• Yatışmaya, sakinliğe ve yeniden şarj olmaya ihtiyaç duyanlar

Daha sakin, bağlantılı ve şefkatli bir ebeveynlik hâli geliştirmek isteyen, her yaş grubundan çocukların ebeveynleri katılabilir.

Bu dijital atölyenin avantajı: Sabit bir saate bağlı değilsin. Kaydol, içeriğe istediğin zaman eriş, kendi hızında izle ve öğrendiğin pratikleri günlük ebeveynlik hayatına entegre et.

Kendine döndüğünde, çocuğunun da yanında olabilirsin. 🤍