Dış dünyanın iç dünya ile olan dengesini sağlayan nefes, hayatın akışını yönetir ve duygu durumlarını kontrol eder. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan ve Hindistan Vivekananda Üniversitesi'nden eğitim alan Dr. Neslihan İskit, bu eğitimde yoga ve nefes çalışmalarını Doğu ve Batı senteziyle bir araya getiriyor.

Yaşam kaynağımız olan nefesin hayatımıza yön veren en etkili sistem olduğunu bilimsel temellerle aktaran bu eğitimde, hem teorik bilgi edinecek hem de uygulamalı nefes tekniklerini (Pranayama) öğreneceksiniz. Nefes farkındalığı kazanarak zihinsel karmaşadan, stres, kaygı ve öfkeden arınmanın yollarını keşfedeceksiniz. Bedenimizdeki 9 ana sistemden sadece solunum sistemini bilinçli olarak kontrol edebildiğimizi öğrenecek ve bu sayede tüm beden sistemlerinizi dengelemeyi deneyimleyeceksiniz.

Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?

• Temel Kavramlar: Doğru nefes almanın önemi, bedenin 9 ana sisteminin çalışma prensibi ve nefes farkındalığının hayatınıza yansımaları.

• Diyafram Nefesi: Günlük hayatta "doğru nefes" olarak bilinen temel tekniği öğrenerek nefesle ilişkinizi yeniden kuracaksınız.

• Odaklanma ve Verimlilik (Pranayama): Hedef belirlemede destekleyici Ujjayi (Okyanus/Zafer Nefesi) ve berrak bir zihin için Kapalabhati (Ateş/Kafatası Parlatan Nefesi) teknikleri.

• Stres ve Kaygı Yönetimi: Beyin loblarını dengeleyen Anuloma Viloma ve parasempatik sinir sistemini aktive eden kademeli nefes verme teknikleriyle derin gevşeme.

• Öfke Yönetimi: Bedeni soğutarak öfkeyi dindiren Shitali ve Shitkrai nefesleri ile zihindeki yoğun düşünceleri ses titreşimleriyle hafifleten Bhramari nefesi.

Kimler İçin Uygun? Bu eğitime katılmak için hiçbir ön bilgiye veya deneyime ihtiyacınız yoktur. İnsan doğasını merak eden, nefes çalışmalarına ilgi duyan ve hayatının kontrolünü eline almak isteyen herkes bu eğitime katılabilir. Uygulamalardan en iyi sonucu almak için rahat kıyafetler giymeniz, pratikten 2 saat önce yemek yemeyi bırakmanız ve kulaklık kullanmanız önerilir.