Somatik

Sizin için doğru yolu, birlikte bulalım.

Somatik çalışmalar; bedendeki duyumları, hareketleri ve içsel sinyalleri fark etmeye odaklanan bütünsel pratikleri kapsar. Miboso'da farklı ihtiyaçlara uygun online etkinlikler, birebir görüşmeler ve dijital içeriklerle somatik çalışmalar yolculuğuna kendi ritminde başlayabilirsin.

Etkinlikleri KeşfetUzman Bul

Somatik Hareket Seansları

Bedensel Deneyimleme

Sınır & Kaynak Çalışması

Somatik Nefes Çalışması

TRE (Titreme & Salınım Egzersizleri)

Feldenkrais Metodu

Beden Tarama & Topraklama

Otantik Hareket

Polivagal Egzersizler

Ücretsiz Dijital İçerikler

Yaklaşan Etkinlikler

Yapı Taşları

  • Bedensel Rahatlık

    Bedensel Rahatlık

    Bedendeki duyumları fark etmek, rahatlama ve gevşeme hissini desteklemene yardımcı olabilir.

  • Spiritüel Gelişim

    Spiritüel Gelişim

    Bedeninle kurduğun farkındalık, içe dönüş ve içsel bağlantı hissini destekleyebilir.

  • Yenilenme & Arınma

    Yenilenme & Arınma

    Bedende tutulan yükü bırakmana ve sinir sistemini tazelenmeye davet etmene alan açabilir.

  • Kendini Keşif

    Kendini Keşif

    Bedenin, duyguların ve ihtiyaçların arasındaki bağlantıları daha yakından fark etmene yardımcı olabilir.

  • Ebeveyn & Çocuk

    Ebeveyn & Çocuk

    Hamilelik, lohusalık ve ebeveynlik süreçlerinde değişen beden ritmini ve ihtiyaçlarını fark etmene destek olabilir.

  • İyi Yaş Alma

    Beden, zihin ve duygularla kurduğun ilişkiyi uzun vadeli iyi oluşla birlikte desteklemene yardımcı olabilir.

  • Stres Azaltma

    Yavaşlama, nefes ve beden farkındalığı pratikleri günlük yoğunluğu yumuşatmana destek olabilir.

  • Enerji Artırma

    Bedenindeki sinyalleri ve günlük ritmini fark etmek, enerjini daha dengeli kullanmana yardımcı olabilir.

  • Duygusal Denge

    Duygularının bedendeki yansımalarını fark ederek içsel denge hissine alan açabilirsin.

  • Odaklanma & Netlik

    Bedenindeki gerginliği çözerek dikkatini toplamana ve zihinsel berraklık kazanmana yardımcı olabilir.

  • Daha İyi Uyku

    Akşam rutinlerine eşlik eden somatik pratikler, bedenini ve zihnini dinlenmeye hazırlamana destek olabilir.

  • Kadın Sağlığı

    Döngü, beden farkındalığı ve içsel ritim süreçlerinde kendinle daha nazik bir temas kurmana destek olabilir.

Sana iyi gelecek somatik desteği seç ve başla

Uzmanlar

Somatik çalışmalara ilgi duyanlar bunlara da baktı

En Yakın Yoga Etkinlikleri

Dijital İçerikler

Rehber Yazılar

Bedensel deneyimleme, somatik hareket, somatik nefes, TRE, beden farkındalığı ve sinir sistemi regülasyonu hakkında sana rehberlik edecek yazıları keşfet.

Tümünü Gör

Ağustos 2026

Gazlı İçecek Bağımlılığı: Bırakınca Vücudunuzda Neler Değişir?

Her öğünde açılan bir kutu, öğleden sonra buzlu bardakta çıtırdayan gazın sesi, yorucu bir günün sonunda gelen o tanıdık tatlı serinlik... Gazlı içecek alışkanlığı çoğu zaman fark edilmeden yerleşir ve bir noktadan sonra bırakmak sandığınızdan zor gelir. Bu yazının amacı kimseyi yargılamak değil, alışkanlığın nasıl kurulduğunu anlamanıza ve bırakmayı seçtiğinizde ne bekleyeceğinizi bilmenize yardımcı olmak. Önce bu alışkanlığın nasıl geliştiğine, ardından bıraktığınızda ilk günlerde neler yaşay

Gazlı İçecek Bağımlılığı: Bırakınca Vücudunuzda Neler Değişir?

Eylül 2026

Egzersiz, Ruh Hâli ve Beyin: Hareketin Zihinsel Sağlığa Etkisi

Egzersizin bedene iyi geldiğini hepimiz biliyoruz. Ancak son yıllarda araştırmaların odağı başka bir yere kayıyor: Hareket, zihnimize ve beynimize ne yapıyor? Yanıt, spor salonuna adım atmaya çekinenler için bile cesaret verici. Çünkü egzersizin faydalarından yararlanmak için maraton koşmaya ya da ağır antrenmanlar yapmaya gerek yok; gün içindeki kısa ve hafif hareketler bile fark yaratabiliyor. Bu rehberde üç soruya bakacağız: Egzersiz ruh hâlini ve depresyon riskini nasıl etkiliyor? Aerobik e

Egzersiz, Ruh Hâli ve Beyin: Hareketin Zihinsel Sağlığa Etkisi

Temmuz 2026

Nefesinizin Gücü: Enerji ve Dinginlik İçin Nefes Kontrolü

Gün boyu farkında bile olmadan binlerce kez nefes alıp veririz. Ama bu nefesi bilinçli bir araca dönüştürdüğümüzde, hem enerjimiz hem de zihnimiz üzerinde şaşırtıcı bir etkisi olabilir. Yoga geleneğinde nefes, yalnızca yaşamı sürdüren bir refleks değil yaşam enerjisini, yani pranayı yönetmenin de bir yoludur. İşte pranayama tam da bu noktada devreye girer: nefesi bilinçli olarak düzenleyerek enerjinizi dengelemenize, stresten uzaklaşmanıza ve zihninizi berraklaştırmanıza yardımcı olabilir. Bu y

Nefesinizin Gücü: Enerji ve Dinginlik İçin Nefes Kontrolü

Ağustos 2026

Erkek Cinsel Sağlığı: Sperm Kalitesi ve Penis Değişimleri Hakkında Merak Edilenler

Erkek cinsel sağlığı, hakkında en çok merak edilen ama en az konuşulan başlıklardan biri. Sperm sayıları gerçekten düşüyor mu? Penis küçülmesi diye bir şey var mı? Bu sorular internette sıkça aranıyor, ancak karşılaşılan içerikler çoğu zaman ya panik yaratıyor ya da hiçbir şey açıklamıyor. Bu rehberde iki başlığı da endişe yaratmadan, elimizdeki bilimsel verilere dayanarak ele alıyoruz. İlk bölümde sperm sağlığı ve doğurganlık araştırmalarına, çelişkili bulguları da içerecek şekilde bakacağız.

Erkek Cinsel Sağlığı: Sperm Kalitesi ve Penis Değişimleri Hakkında Merak Edilenler

Eylül 2026

Ekranlar ve Çocuklar: Süreyi Yönetmek ve Dikkat Üzerindeki Etkileri

Teknoloji gündelik yaşamın her alanında daha fazla yer kaplıyor ve bu dönüşümden çocuklar da payını alıyor. Dijital oyunlar, sosyal medya platformları ve taşınabilir cihazlar çocukların hayatının önemli bir parçası hâline gelirken, pek çok ebeveynin aklında aynı soru dolaşıyor: Uzun süre ekran başında kalmak çocuğumun dikkatini etkiliyor mu? Bu rehberde önce araştırmaların ne söylediğine bakacağız, özellikle de ekran süresi ile dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) arasındaki ilişk

Ekranlar ve Çocuklar: Süreyi Yönetmek ve Dikkat Üzerindeki Etkileri

Temmuz 2026

Modern Hayatta Anda Kalmanın ve Sakinleşmenin Yolları

Modern hayatın temposu çoğu zaman bizi kendi anımızdan koparır, zihnimiz ya geçmişte ya gelecekte gezinirken şu an parmaklarımızın arasından akıp gider. Oysa sakinliğin anahtarı çoğu zaman tam da buradadır: anda kalabilmek. Son yıllarda mindfulness yani farkındalık kavramının bu kadar konuşulmasının bir nedeni de budur; çünkü farkındalık, ister meditasyon minderinde ister günlük yaşamın ortasında, dikkatimizi şimdiye geri çağırmanın bir yoludur. Bu yazıda anda kalmaya ve içsel dengeye giden bir

Modern Hayatta Anda Kalmanın ve Sakinleşmenin Yolları

Aklındaki soruları beraber çözelim

Miboso

Bir soru seç

Tümünü Gör