Birebir Atölye: Duygusal İlk Yardım

Hayatın içinde zaman zaman başarısızlık, reddedilme, utanç, kaygı ya da farklı zorlayıcı deneyimlerle karşılaşabiliriz. Duygusal ilk yardım zor bir hayat deneyimi yaşadığımızda kendimize ve çevremize uygulayabileceğimiz bir beceri setidir. 

Birebir Duygusal İlk Yardım Birebir Atölyesi, sizin duygusal ilk yardım çantanızı yaratmanız  için geliştirilmiş dört oturumluk, kişiye özel bir programdır. Her oturum, ihtiyaçlarınıza ve yaşam deneyiminize göre şekillenir; teorik bilgilerin yanı sıra mindfulness, özşefkat, şükran pratikleri ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz teknikler içerir.

Program boyunca duygusal ilk yardımın üç temel bileşeni olan kendine iyi bakma, empati ve mindfulness üzerinde çalışırken; kaygı, utanç, başarısızlık ve reddedilme gibi zorlayıcı deneyimlere nasıl yaklaşabileceğinizi birlikte keşfedeceğiz..

Programın sonunda ise kendi Duygusal İlk Yardım Çantanızı tasarlayacaksınız.

Program Yapısı

4 Oturum
Her oturum 1 saat 15 dakika (75 dakika)

Oturum 1 | Duygusal İlk Yardımın Temelleri

Duygusal ilk yardım nedir?

• Duygusal ilk yardımın bileşenleri

• Kendimize iyi bakmak 

• Empati

Oturum 2 | Mindfulness

• Mindfulness

• Meditasyon

• Günlük hayata yayılmış mindfulness pratikleri

• Şükran pratikleri

• Öz şefkat pratikleri

Oturum 3 | Zor deneyimlere nasıl yaklaşabiliriz?

• Kaygıya nasıl yaklaşabiliriz?

• Utanç duyduğumuzda  neler yapabiliriz?

• Başarısızlığa nasıl yaklaşabiliriz?

• Reddedildiğimizde ne yapabiliriz?

Üçüncü ve dördüncü oturum arasında kendi duygusal ilk yardım çantanızı tasarlayacaksınız. 

Oturum 4 | Duygusal İlk Yardım Çantası, Soru-Cevap, Kapanış

Son oturumda duygusal ilk yardım çantanızın üzerinden geçeceğiz ve sormak istediklerinizi sorabileceğiniz bir zaman da olacak.

Bu programın amacı size kendinize ve çevrenize uygulayabileceğiniz duygusal ilk yardım teknikleri öğretmek. Program bir terapi eğitimi ya da terapistler için bir beceri seti değil. Tamamen sizin kendinize destek olmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir atölye serisi.