SOMATİK TEMAS SABAHLAR

Çağrı Salon ile 10 Günlük Somatik Yoga Serisi

15 KASIM PAZAR itibarıyla Her Sabah 07:00

10–30 Dakika · Her Seviyeye Açık

Sabah uyandığınızda nasıl hissettiğiniz,günün içinde kendine nasıl davrandığını etkileyebilir. Yorgunluğunuzu fark etmeden hızlanabilir, nefesinizi tuttuğunuzu ya da omuzlarınızı sıktığınızı ancak saatler sonra anlayabilirsiniz...Ve daha nice bedensel tepkileşimlerinizi..

Somatik Temas Sabahları, günün başında bedeninizi dinlemek,duymak ve şefkat ile hareket etmek için hazırladığım 10 günlük bir yoga serisi.Nefes farkındalığı, travma duyarlı yumuşak hareketler ve dinlenmeyle bedensel gerginliğinizi dönüştürmeye, hareket rahatlığınızı desteklemeye ve kendimizle daha şefkatli bilinçli bir ilişki kurmaya odaklanacağız.

Somatik yaklaşımda nasıl çalışıyoruz?

Somatik yogada hareketin biçimi kadar, sende yarattığı deneyimle ilgileniyoruz.Bir hareket sırasında nerede çaba harcadığını,nefesinin nasıl değiştiğini ve hangi noktada zorlanmaya başladığını araştırırız.Örneğin omzunu hareket ettirirken çeneni de sıktığını fark edebilirsin.Hareketi küçülttüğünde daha rahat nefes aldığını görebilirsin...Dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu anlayıp buna izin verebilirsin.

Bu küçük ayrımları hissedebilmek, pratiğin önemli bir parçası. Amaç, bedenin verdiği bilgiyi daha iyi tanımak ve ona göre seçim yapabilmektir.

Her sabah aynı enerjide veya aynı ruh halinde olmanız gerekmiyor. Pratiği o günkü ihtiyacına göre uyarlamaya alan açabiliyor musu?

Bu sabah somatik temaslar serisi sana ne sunuyor?

Sabahları düzenli hareket etmek için ayrılmış bir zaman;boyun, omuz ve eklem hareketliliğine yönelik bilinçli şefkat çalışmaları; nefesini ve bedensel duyumlarını daha yakından tanıma fırsatı.

Kaygı, stres veya duygusal yorgunluk yaşadığın dönemlerde bedeninin kendine nasıl eşlik ettiğine de bakacağız. Kendini daha fazla zorladığın anları,dinlenme ihtiyacını ve sana iyi gelen hareketleri tanımaya çalışacağız.

Her çalışmanın sonunda belirli bir duyguyu hissetmen beklenmiyor. Sakinlik kadar huzursuzluğu, rahatlık kadar tutukluğu da fark edebilmek bu sürecimizin içinde.

10 Günlük Program

1. Gün | Bedenle Temas

2. Gün | Somatik Yogaya Başlangıç

3. Gün | Duygusal Denge

4. Gün | Yaratıcılık

5. Gün | Sinir Sistemi Dengesi

6. Gün | Duygulara Alan Açmak

7. Gün | Boyun ve Omuzlar

8. Gün | Nazik Sabah Akışı

9. Gün | Sinir Sistemi Regülasyonu

10. Gün | Kaygı Anlarında Bedensel Destek

Aklına takılan olursa buradayım.

Birlikte başlayalım. Kaydolmak istersen Miboso Wellbeing üzerinden kayıt olman yeterli.

10 gün boyunca her sabah 07.00’de buluşacağız. Çalışmalarımız güne göre 10, 15 veya 30 dakika sürecek. Canlı katılımını kaçırdığın dersler sisteme 30 dakika içerisinde yüklenir, kayıttan izleyebilirsin. Kayıt izleme süresi 15 gündür.

Önceden yoga deneyiminin olması gerekmiyor. Bir mat, rahat kıyafetler ve hareket edebileceğin küçük bir alan yeterli.Hareketleri küçültebilir, pozisyonunu değiştirebilir ve ihtiyaç duyduğunda dinlenebilirsin.

Sabahlarına düzenli hareketi ve kendine ayırdığın bir zamanı eklemek istersen, seni de bekliyorum.

Pratiğin iyi geldiğini bilmek başka,sabah kalkıp matın üzerine geçmek başka… İşte o kısmı kolaylaştırmak için birlikteyiz.Sen gel; uykulu halimizle başlayıp birlikte hareket ederiz ;)

Hadi bu pratik alanında buluşalım, kalbimizi ısıtalım.

Kalpten Kalbe,

Çağrı Salon