Sağlıklı Alışkanlıklar Neden Kalıcı Olmuyor? | Sürdürülebilir sistemler kurmayı öğrenmek

Yeni bir alışkanlığa başlamak çoğu zaman zor değildir, asıl zor olan onu sürdürebilmektir. Diyetler, egzersiz planları, yeni rutinler ya da uzun zamandır yapmak istediğimiz değişiklikler, çoğu zaman birkaç gün veya birkaç hafta sonra yarım kalabiliyor.

Bu atölyede, davranış bilimleri, mindfulness ve wellbeing yaklaşımlarından yararlanarak alışkanlıkların nasıl oluştuğunu, neden sürdürülemediğini ve küçük ama etkili adımlarla nasıl daha kalıcı hale getirilebileceğini konuşacağız.

Atölye boyunca motivasyona güvenmek yerine sürdürülebilir sistemler kurmanın önemini ele alacak; mükemmeliyetçilik, "ya hep ya hiç" düşüncesi ve kendini sabote eden döngüler üzerine farkındalık geliştireceğiz. Ayrıca günlük yaşamda uygulanabilecek küçük davranış değişikliği stratejileriyle kendi yol haritanızı oluşturmaya başlayacaksınız.

Bu çalışma terapi veya tıbbi tedavi yerine geçmez; amacı farkındalık kazanmak, kendinizi daha iyi anlamak ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz destekleyici araçlar sunmaktır.

Bu atölye özellikle;

• Yeni alışkanlıklara başlayıp sürdürmekte zorlanan,

• Sürekli yeniden başlamak zorunda hisseden,

• Motivasyonunu çabuk kaybeden,

• Kendine gerçekçi ve sürdürülebilir rutinler oluşturmak isteyen,

• "Ya hep ya hiç" düşünce tarzından uzaklaşmak isteyen,

• Günlük yaşamında küçük ama kalıcı değişiklikler yapmak isteyen herkes için uygundur.

Bu atölye herhangi bir ön bilgi veya deneyim gerektirmez.