Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla beslenmeni düzenliyor ve sağlıklı yaşamın temelini birlikte kuruyoruz. 21 günlük bu program, beslenmeni düzene sokmak ve sağlığınla ilgili kontrolü yeniden eline almak için tasarlandı.

Program 21 günlüktür ve 2 Şubat’ta başlıyor.

Kimler katılmalı?

• Sürekli yorgun ve şişkin hissedenler

• “Az yiyorum ama kilo veremiyorum” diyenler

• Otoimmün hastalığı olanlar

• Beslenmesini düzeltmek isteyenler

• Sağlığıyla ilgili sorumluluk almak isteyenler

Günlük toplu Whatsapp desteği haricinde programda 3 adet online görüşmemiz mevcut.

• İlki; 3 Şubat Salı günü - Program işleyişi/fonksiyonel beslenme

Türkiye saati ile 21:30

Ingiltere saati ile 18:30

• İkincisi; 11 Şubat Çarşamba günü- Çevresel toksin kaynakları/ mutfağımızda, kişisel ürünlerimizde vs..

Türkiye saati ile 21:30

Ingiltere saati ile 18:30

• Üçüncüsü; 19 Şubat Çarşamba günü- Geri tanıtım ve program sonrası beslenme

Türkiye saati ile 21:30

Ingiltere saati ile 18:30

• Grupla birlikte ve benimle motivasyon olmayı denemek isteyenler

Program başlamadan önce;

Programa başlamadan birkaç gün önce sizlere bir tanışma formu gönderiyorum. Bu form sayesinde genel sağlık durumunuz, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında bilgi ediniyorum ve süreci buna göre yönlendiriyorum.

Alışverişinizi rahatça yapabilmeniz için 30 Ocak’ta ilk haftaya ait örnek menü ve alışveriş listesini paylaşıyorum. Sonrasında her Cuma, yeni haftanın menüsünü gönderiyorum.

Menüler sadece ilham amaçlıdır; tabak yapmayı öğrendikten sonra evdeki malzemelerle, stres yapmadan kendi tabaklarınızı şekillendirebileceksiniz.

Program nasıl ilerliyor?

Program başlamadan 3 gün önce WhatsApp grupları kuruluyor. Bilgi kitapçıkları, tarifler ve ilham vermesi için örnek menüler sizlerle paylaşılıyor.

Program süresince 2 adet WhatsApp grubumuz olacak:

• Bir grup; beslenme, uyku, stres yönetimi, kan şekeri dengesi, bağırsak sağlığı, sebze suyu/smoothie, egzersiz ve duygusal yeme alışkanlığı gibi fonksiyonel konularda paylaşacağım bilgi ve ses kayıtları için.

• Diğer grup ise her öğün yediğiniz tabakları paylaşabilmeniz için.

Size sadece bir liste verip yalnız bırakmıyorum. Her öğün paylaştığınız tabağa yorum yapıyor, yönlendirmelerimle sizi destekliyorum. Bu sayede işin mantığını gerçekten kavrıyorsunuz.

Resmen birebir koçluk alıyorsunuz ama programın en sevilen tarafı olan grup motivasyonunu da sonuna kadar hissediyorsunuz.

Program boyunca gluten, rafine şeker ve süt ürünlerini bırakıyoruz. Ama merak etmeyin; kesinlikle aç kalmıyoruz, hatta çoğu zaman kilo da veriyoruz.

Sizi 4–5 saat tok tutan, dengeli ve sağlıklı tabaklar hazırlamayı öğreniyoruz.

Haftalık & günlük destek

Haftada bir kez Zoom üzerinden toplu görüşmeler yapıyoruz. Bu görüşmelerde yeni bilgiler öğreniyor, sorularınıza yanıt buluyorsunuz.

Günlük olarak ise ilgili konularda kitapçıklar ve ses kayıtları paylaşıyorum.

21 günün sonunda

Gluten, şeker gibi sindirmekte zorlandığınız besinlerin vücudunuzdaki etkilerini gözlemleyecek; renkli, dengeli tabaklar hazırlamayı öğrenerek işin mantığını kavrayacaksınız.

Kilo verecek, inflamasyonu azaltacak; iyi çalışan bir bağırsak sistemine ve daha parlak bir cilde kavuşacaksınız.

En önemlisi, ömür boyu kullanabileceğiniz bilgiler edinecek, yepyeni tarifler öğrenecek ve sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar kazanacaksınız.