MENOPOZ SOFRASI-Değişen Bedenin İçin Sofranı Değiştir

Menopoz Sofrası

Değişen bedenine göre kurulmuş sofran hazır.

Uykun bölünüyor, enerjin öğleden sonra düşüyor, ateş basması günün ortasında kapını çalıyor. Akşam artık yorgun argınsın, elin buzdolabının kapısına gidiyor; ertesi sabah da zor uyanıyorsun.

Bu senin iradenle ilgili değil. Menopozda beden değişiyor, ama çoğumuzun sofrası hâlâ eski bedene göre.

Menopoz Sofrası, sofranı yeniden kurman için hazırlandı.

Bu program neden farklı?

Menopozda değişen bedenininle konuşmaya “ Ne yemeliyim?” sorusuyla başlayarak diyaloğa gir.

'Menopoz Sofrası' Programı bilgiyi mutfağına taşıyor. Her konunun yanında o konuyu destekleyen bir tarif dosyası var. Her sabah gün içinde ne yiyebileceğin iyi gelen ayurvedik pratiklerin hazır bir kartta seni bekliyor. Seçmekle, planlamakla, “acaba doğru mu yapıyorum” diye düşünmekle uğraşmıyorsun.

10 konu, 10 sofra

9 KASIM 21.00'DE İLK ZOOM GÖRÜŞMEMİZLE BAŞLIYORUZ.

1. İÇİMİZDEKİ ORKESTRA -Hormonlar: Hangi hormon ne yapıyor, sofran ona nasıl eşlik eder?
2. YOKSA MİGREN Mİ? -Migren: Baş ağrısını büyüten birikimi fark et.
3. TOPARLANMALIYIM -Yorgunluk ve beyin sisi: Enerjini gün boyu koru.
4. SERİNLETEN TABAKLAR -Ateş basması: Kendi tetikleyicilerini tanı.
5. ATEŞKES SOFRASI. -Diyet tuzağı: Aç kalmak menopozda neden geri teper?
6. DUYGULAR MUTFAKTA. -Duygusal açlık: Midenin mi, zihnin mi aç olduğunu ayırt et.
7. SABAH GÜNEŞİ İLE AKŞAM HUZURU. - Sabah ve akşam ritüelleri: Günü yavaş aç, yavaş kapat.
8. KEMİKLERİN GÜCÜ. -Kolajen ve hareket: Kasını ve bağlarını güçlendir.
9. PAYLAŞINCA GÜZEL - İlişkiler: Bu dönemi sevdiklerinle paylaş.
10. ARINALIM -Bütünsel arınma: Sana iyi gelmeyene veda et, yenisine yer aç.

Her konunun bir videosu, bir bilgi dosyası ve bir tarif dosyası var.

Bir günün nasıl geçiyor?

Artık sofrada sen de varsın

☀️ Sabah: Miboso'da o günün kartı seni bekliyor.. Kartta niyetin, olumlaman , ne yiyeceğin ve sabah nefesin var.

🎥 Gün içinde: O günün videosunu izliyorsun, bilgi ve tarif dosyalarını açıyorsun.

🍽️ İki öğün: Kartındaki iki öğün o günün tarif dosyasından geliyor. Hayatını kolaylaştıran alışveriş listesi, günlük planlama kartın hazır. Malzemen eksikse ya da canın istemiyorsa başka tarifi seçiyorsun o kadar.

🥣 Akşam 15 dakika: Kart sana ertesi gün için küçük bir hazırlığı da hatırlatıyor: nohudu ıslatmak, bir çorbayı dondurucuya kaldırmak gibi. Böylece mutfağa her gün sıfırdan girmiyorsun. 10 günün sonunda dondurucunda bir sonraki haftanın yemekleri bile hazır oluyor.

🌙 Gece: Akşam ritüelinle günü kapatıyorsun. Kartın sonundaki soru da seni ertesi günün konusuna hazırlıyor.

Üç kez buluşuyoruz

üç kez Zoom’da bir araya geliyoruz:

1. Buluşma: 9 KASIM 21.00. Tanışıyoruz ve hormonlar, migren, yorgunluk ve ateş basması üzerine konuşuyoruz.
2. Buluşma: 16 KASIM 21.00. Diyet tuzağı, duygusal açlık ve günün ritüelleri üzerine konuşuyoruz.
3. Buluşma: 23 KASIM 21.00. İlişkiler, kolajen ve bütünsel arınmayı konuşuyoruz. Kapanışı da “Bundan sonra nasıl devam edeceksin?” sorusuyla yapıyoruz.