Kaygı Anlarında Kendini Sakinleştirme Araçları

Kaygı Anlarında Kendini Sakinleştirme Araçları

Günlük yaşamın temposu, belirsizlikler ve yoğun sorumluluklar zaman zaman hepimizin kaygı seviyesini artırabiliyor. Bu atölyede, kaygının beden ve zihin üzerindeki etkilerini daha yakından anlayacak, kaygı anlarında kendinizi destekleyebilmeniz için bilim temelli ve günlük hayata kolayca uyarlanabilecek pratik araçlarla tanışacaksınız.

Atölye boyunca kaygıyı tamamen ortadan kaldırmayı değil, onunla daha güvenli ve şefkatli bir ilişki kurabilmeyi konuşacağız. Nefes çalışmaları, grounding (topraklanma), duyu farkındalığı, bedenle yeniden bağlantı kurma, öz şefkat ve günlük yaşamda uygulanabilecek küçük regülasyon alışkanlıklarını birlikte deneyimleyeceğiz.

Ayrıca kaygının düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız üzerindeki etkisini ele alacak; zorlayıcı anlarda kullanılabilecek kişisel bir "sakinleşme araç kutusu" oluşturmaya yönelik uygulamalı çalışmalar yapacağız.

Bu çalışma terapi veya tıbbi tedavi yerine geçmez; amacı farkındalık kazanmak, kendinizi daha iyi anlamak ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz destekleyici araçlar sunmaktır.

Kimler Katılabilir?

• Günlük yaşamın stresi ve belirsizlikleri nedeniyle sık sık kaygılı hisseden,

• Zihnini susturmakta zorlanan ve sürekli bir şeyleri düşünürken bulan,

• Kaygı anlarında ne yapacağını bilemeyen,

• Kendini daha sakin, dengeli ve güvende hissetmek isteyen,

• Günlük hayatında kullanabileceği pratik ve bilim temelli araçlar öğrenmek isteyen,

• Kendine biraz yavaşlamak ve nefes almak için alan açmak isteyen herkes için uygundur.

Bu atölye herhangi bir ön bilgi veya deneyim gerektirmez.