İç Eleştirmen ve Öz Şefkat

Birçoğumuz hata yaptığımızda, yeterince iyi olmadığımızı düşündüğümüzde ya da zorlandığımız dönemlerde kendimize oldukça sert davranabiliyoruz. Zamanla bu iç ses mükemmeliyetçilik, suçluluk, yetersizlik hissi ve sürekli kendini eleştirme döngüsüne dönüşebiliyor.

Bu atölyede, iç eleştirmenin nasıl ortaya çıkabileceğini, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız üzerindeki etkilerini konuşacağız. Davranış bilimleri, mindfulness ve öz şefkat yaklaşımlarından yararlanarak, kendimizle daha anlayışlı ve destekleyici bir ilişki kurabilmek için kullanılabilecek bazı pratik araçları birlikte keşfedeceğiz.

Atölye boyunca kendimizi değiştirmeye çalışmaktan çok, kendimizi daha iyi anlamaya odaklanacağız. Farkındalık çalışmaları, kısa uygulamalar ve günlük yaşamda kullanılabilecek küçük alışkanlıklarla, zorlayıcı anlarda kendimize nasıl daha şefkatli yaklaşabileceğimizi deneyimleyeceğiz.

Bu çalışma terapi veya tıbbi tedavi yerine geçmez; amacı farkındalık kazanmak, kendinizi daha iyi anlamak ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz destekleyici araçlar sunmaktır.

Bu atölye özellikle;

• Kendini sık sık eleştiren,

• Hata yaptığında kendine karşı çok sert davranan,

• Mükemmeliyetçilik ve yetersizlik duygularıyla zorlanan,

• Başkalarına gösterdiği anlayışı kendisine göstermekte zorlanan,

• Kendisiyle daha sağlıklı ve şefkatli bir ilişki kurmak isteyen,

• Günlük yaşamında kullanabileceği farkındalık ve öz şefkat araçları öğrenmek isteyen herkes için uygundur.

Bu atölye herhangi bir ön bilgi veya deneyim gerektirmez.