Duygularla Savaşmak Yerine Onları Yönetmek

Hepimiz zaman zaman öfke, üzüntü, suçluluk, utanç, hayal kırıklığı veya korku gibi zorlayıcı duygular yaşarız. Çoğu zaman bu duyguları bastırmaya, görmezden gelmeye ya da bir an önce ortadan kaldırmaya çalışırız. Ancak duygularla savaşmak, onları uzun vadede daha da yoğun hissetmemize neden olabilir.

Bu workshop'ta, duyguların aslında neden var olduğunu, bize ne anlatmaya çalıştığını ve onlarla savaşmak yerine nasıl daha sağlıklı bir ilişki kurabileceğimizi konuşacağız.

Bilimsel bilgiler, somatik regülasyon uygulamaları ve günlük hayatta kullanabileceğin pratik araçlarla duygularını bastırmadan, onlara kapılıp gitmeden ve kendine daha fazla şefkat göstererek duygularını düzenleyebilmeyi deneyimleyeceksin.

Bu workshop'ta neler öğreneceksin?

• Duyguların neden ortaya çıktığını ve ne işe yaradığını

• Zor duyguları bastırma, kaçınma ve kontrol etme döngüsünü

• Duyguların bedendeki sinyallerini fark etmeyi

• Duyguların vermeye çalıştığı mesajları anlamayı

• Duygularla savaşmadan onları düzenlemeye yardımcı somatik araçları

• Günlük hayatta kullanabileceğin farkındalık ve duygu düzenleme pratiklerini

Bu workshop kimler için?

• Zor duygular karşısında ne yapacağını bilemeyenler

• Duygularını bastırdığını veya sürekli kontrol etmeye çalıştığını fark edenler

• Kendisiyle daha sağlıklı ve şefkatli bir ilişki kurmak isteyenler

• Duygu düzenleme becerilerini geliştirmek isteyen herkes

Not: Bu workshop psikoeğitim amaçlıdır ve psikoterapinin yerine geçmez. Amaç, katılımcılara günlük yaşamlarında kullanabilecekleri bilimsel temelli bilgi ve pratik araçlar sunmaktır.