14 Gün Güvende Hissetmeyi Hatırlamak: Sessizce Tükenenler İçin Sinir Sistemi Regülasyonu

Yorgun ama hiç dinlenemiyor musun?

Akşam eve geliyorsun.

Bilgisayar kapanıyor ama zihnin kapanmıyor.

Yatağa uzanıyorsun, beden hâlâ günün içinde.

Unutkanlık.

Çabuk sinirlenme.

Derin nefes alamama.

Sebepsiz yorgunluk.

Bunlar karakter özelliği, tembellik ya da irade eksikliği değil; bazen bu haller, gün içinde taşınan stresin bedende sessizce birikmiş hâlidir.Bilimsel olarak bakıldığında ise bu, sinir sisteminin uzun süreli stres yüküne verdiği doğal bir adaptasyon olabilir.

Gündelik hayat, kurumsal tempo, hız, baskı, sürekli performans ve ebeveynlik;

- Sinir sisteminin kapasitesini fark etmeden tüketebilir.

- Beraber olacağımız bu 14 günlük çalışma,bedeni dinleyerek regülasyon pratiği sunan yavaş ve deneyimsel bir alan açar.

Bu süreçte:

• • Bedeni sakinleştiren pratiklerle,
• • Vagus sinirini destekleyen nefeslerle,
• • Günlük hayata taşınabilen regülasyon becerileriyle, Somatik farkındalık çalışmalarıyla beden algısını nazikçe yeniden hatırlamaya alan açıyor olacağız.

Interoseptif farkındalık (beden içinden gelen sinyalleri algılama) ve propiyoseptif farkındalık (bedenin uzaydaki konumunu hissetme) bu sürecin doğal bir parçasıdır.

Ama en önemlisi; kendinle aynı tarafta olmayı, bedenine karşı değil, bedeninle birlikte.

Amacımız daha fazlasını yapmak değil; daha ince duymayı öğrenmek, algı sistemlerimize yeniden temas etmek. Hazırsan, bu alanda senin için ‘SENİ’ bekliyor olacağım.