UYKUNU GERİ AL
10 Günde Menopoz Onarım Rehberi
Pelin Bozkurt Bilgiç · Güzel Yaşa, Güzel Yaş Al · MİBOSO Wellbeing
Sevgili Arkadaşım
MİBOSO Wellbeing'in açtığı bu alanda, kendine ve bedenine şefkatle yaklaşmak için aramıza hoş geldin.
Biliyorum, son zamanlarda bölünen geceler ve dinlenemeden uyanılan sabahlar seni yormuş olabilir. Ama inan bana, bedenin sana düşman değil. Sadece seninle yeni bir dilde konuşuyor ve senden biraz yavaşlamanı, onu duymanı istiyor.
Bu rehber, uykunla ilgili yaşadıklarını ve yaşayabileceklerini anlatan bir program. Beslenmenden nefesine, sürdüğün yağın kokusundan zihnindeki en ince düşünceye kadar seni bir bütün olarak kucaklayan bir “iyilik halkası” daveti.
Bilimin ışığında ve kadim bilgilerin sesini dinleyerek sinir sistemini sakinleştirmeyi, derin uykuya yeniden alan açmayı ve günlük ritmini nasıl yöneteceğini konuşacağız. Bedeninle savaşmayı bırakıp onun bilgeliğiyle el ele vereceğimiz bu onarım yolculuğuna başlıyoruz.
Çünkü sen, hayatının her mevsiminde biriciksin ve parlamayı hak eden çok kıymetli bir kadınsın.
Elini nazikçe kalbine koy ve kendine bir adım at.
Sevgiyle ve şifayla,
Pelin Bozkurt Bilgiç
Wellbeing ve Longevity Mentoru
Program Nasıl İşler?
Kayıt olduktan sonra:
Hazırlık dosyası ve alışveriş listesi gönderilir.
On gün boyunca her gün uykuna destek olacak bir konu açılır: konu dosyası, ses kaydı beslenme planı, sabah, yemek ve akşam ritüelleri, masaj teknikleri ve nefes egzersizleri.
Biliyorum bazılarınız uykusuzluk yanında yeme atakları da yaşıyorsunuz.Bu dönem aynı zamanda bedeninizi temizleme , sindirimi rahatlatma zamanı da olsun ister misiniz? Her gün açtığınız dosyadaki tarifler bilinçli seçilmiş olup, sizin hayatınızı kolaylaştırmak için pratik lezzetli ve sağlıklı tabaklar için hazırlanmıştır.
Gün sonunda 'Kendine Bak' bölümünde küçük anketi cevaplayarak devam etmeni kolaylaştıracak bilgiler paylaşılır.
10 günlük yol haritası:
Bedenini sev, ritmi kur
Hormonlarını tanı
Tabağına bak
Uyku hijyeni ve akşam ritüeli
Stresini yönet
Doğal destekler
Sabah ritüelleri
Çevreni seç
Duyusal ve duygusal arınma
Teslim ol, teşekkür et
Bu Program Ne Değil?
Yıllardır süren, altında başka sebepler olan kronik uyku sorununu kökünden çözen bir tedavi değil.
İlaç ya da takviye reçetesi içermez, doz önermez.
“Erken yat, telefonu bırak” gibi hepimizin bildiği şeylerin listesi hiç değil.
Peki Ne?
On günlük, sıraya konmuş, uygulanabilir bir bakım planı. Her gün bir konuya odaklanıyoruz, her gün bir taş yerine oturuyor. Onuncu günün sonunda tesadüfen değil, bilinçli alışkanlıklar sayesinde uyumayı seçiyorsun.
Program beslenme odaklı, çünkü uykunun bir kısmı tabakta kuruluyor. Ama tek başına beslenme değil: hormonlar, ışık, ısı, nefes, dokunuş, sınırlar ve konuşamadığın şeyler de var içinde.
Bu rehber eğitim ve yaşam biçimi desteği amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Manifesto
MANİFESTOMUZ
Sağlıklı beden, sağlıklı zihin. Bedenimizi sadece beslemek için değil, ona hak ettiği sevgiyi ve ilgiyi göstermek için buradayız.
Doğayla uyumlu yaşam. Doğal ve temiz içeriklere yönelmeyi ilke ediniyoruz. Doğadan aldığımız şifayla hem kendimizi hem gezegenimizi koruyoruz.
Küçük değişimler, büyük etkiler. Küçük adımların büyük dönüşümlere yol açtığına inanıyoruz.
Kendine şefkat göster. Bu süreçte mükemmel olmayı değil, öğrenmeyi hedefliyoruz. Hata yapabiliriz, bu tamamen normal.
Enerji ve huzuru yeniden keşfet. Hayatın karmaşasında kaybettiğimiz enerjiyi ve iç huzuru yeniden bulmak için bir arayız.
Bilinçli beslenme, bilinçli yaşam. Ne yediğimizi ve neden yediğimizi fark etmek yaşam kalitemizi artıran en önemli adımlardan biri.
Birlikte daha güçlüyüz. Yalnız devam etmek zorunda değilsin. Tam senin gibi birçok kadın var. Burada güçlerimizi birleştiriyoruz.
Hoş geldin.
