Nefesinle Bağ Kur | Nefes Egzersizleri Atölyesi

Nefesinle Bağ Kur: Nefes Egzersizleri Atölyesi

Nefes almak yaşamın en doğal parçası gibi görünür.

Ama çoğumuz aslında nefes almayız; nefesimizi tutar, kısaltır, hızlandırır ya da farkında olmadan onunla bağlantımızı kaybederiz.

Stresliyken nefes değişir.

Kaygılıyken nefes değişir.

Korktuğunda, öfkelendiğinde, üzüldüğünde nefes değişir.

Ve çoğu zaman bunun farkında bile olmayız.

Oysa nefes yalnızca bedenin oksijen alışverişi değildir.

Nefes; sinir sistemin, duyguların ve zihnin arasında sürekli çalışan görünmez bir köprüdür.

Kendini güvende hissettiğinde nefesin değişir.

Tehdit algıladığında nefesin değişir.

Ve ilginç olan şu ki; bunun tersi de mümkündür.

Nefesini değiştirdiğinde sinir sistemine yeni bir mesaj gönderebilirsin.

Bedenine "güvendesin" diyebilirsin.

Zihnine biraz daha alan açabilirsin.

Duygularının içinde kaybolmak yerine onlara eşlik etmeyi öğrenebilirsin.

Bu atölyede nefesi sadece bir teknik olarak değil, kendinle kurduğun ilişkinin bir parçası olarak ele alacağız.

Nefesin bedeninde ve sinir sisteminde nasıl çalıştığını anlayacak, farklı ihtiyaçlar için kullanabileceğin nefes uygulamalarını deneyimleyecek ve günlük hayatında sana eşlik edecek pratik araçlarla ayrılacaksın.

Yaklaşık iki saat süren bu atölyede birlikte inceleyeceğimiz başlıklardan bazıları:

• Nefes ve sinir sistemi arasındaki ilişki

• Stres anında bedende neler olur?

• Neden bazen derin nefes almak bile zor gelir?

• Nefes farkındalığı geliştirmek

• Duygu regülasyonu için nefes uygulamaları

• Sakinleştiren ve dengeleyen nefes teknikleri

• Enerji yükselten nefes teknikleri

• Yoga geleneğinden gelen kadim nefes çalışmaları

• Günlük yaşamda nefesi bir destek aracına dönüştürmek

Bu atölyeyle birlikte nefesine biraz daha yakından bakabilecek, onun sana anlatmaya çalıştığı dili duymaya başlayabileceksin.

Çünkü bazen ihtiyacımız olan şey daha çok çabalamak değildir.

Sadece durmak.

Fark etmek.

Ve yeniden nefes almaktır.

Kalbimle,

Deniz