DUYGULAR 101 – Kendini Yönetmede Ustalaş
Koca yetişkinler olduk.
Ama hiçbirimize Duygular 101 öğretilmedi.
Çocukken öfkemizle ne yapacağımızı öğrenmedik.
Üzüntümüzü nasıl taşıyacağımızı öğrenmedik.
Korktuğumuzda kendimize nasıl bakım vereceğimizi öğrenmedik.
İhtiyaçlarımızı suçlamadan konuşmayı, sınır koymayı, hayır demeyi, incindiğimizde bunu açıkça ifade etmeyi de öğrenmedik.
Utanç ve suçluluk yükseldiğinde kendimizi dövmek yerine içeride ne olduğunu anlamayı hiç öğrenmedik.
-
Sonra büyüdük.
İşler kurduk.
Kariyer yaptık.
İlişkiler kurduk.
Evler, ekipler, aileler, sorumluluklar yönettik.
-
Ama duygusal stres yükseldiğinde hâlâ elimizde çocukluktan kalma yöntemler var.
İçe atmak.
Patlamak.
Pasif agresifleşmek.
Herkesi suçlamak ya da bütün suçu kendine yüklemek.
Hayır demek isterken evet demek.
İyi değilken “iyiyim” rolü yapmak.
Aşırı düşünmek.
Aynı konuşmayı kafanda yüz kere çevirmek.
Mükemmeliyetçiliğe, aşırı çalışmaya, yemeğe, alışverişe ya da ekrana sığınmak.
-
Bunların hiçbiri karakter kusuru değil.
Duyguyu hissetmemek için geliştirdiğimiz savunmalar.
Ve yıllarca böyle yaşadığında hayatın dışarıdan gayet iyi görünürken içeride sistem sürekli basınç altında çalışır.
Gergin.
Kontrollü.
Yorgun.
Tahammülsüz.
Düdüklü tencere gibi.
-
Bir şey daha olduğunda ya patlarsın, ya içine atarsın, ya kendine saldırırsın, ya da duygudan uzaklaşabileceğin bir şey bulursun.
-
İşte Duygular 101 burada devreye giriyor.
Bu program sana duygularını bastırmayı ya da her koşulda sakin kalmayı öğretmez.
Sana çocukken verilmemiş o temel eğitimi verir:
İçinde ne olduğunu anlamayı ve onunla ne yapacağını bilmeyi.
-
Değişim Üçgeni© metodolojisiyle;
🔥 Savunmada mı, kaygı–utanç–suçluluk içinde mi, yoksa temel bir duygunun içinde mi olduğunu ayırt etmeyi,
🔥 Öfke, üzüntü, korku ve diğer temel duygularını bastırmadan işlemeyi,
🔥 Zorlayıcı duygular yükseldiğinde kendine bakım vermeyi ve regüle etmeyi,
🔥 Yeme, ruminasyon, aşırı çalışma, mükemmeliyetçilik, kontrol ve geri çekilme gibi otomatik savunmalarının altında ne olduğunu görmeyi,
🔥 İhtiyaçlarını, isteklerini ve sınırlarını şiddetsiz bir iletişimle daha açık ve doğrudan ifade etmeyi,
🔥 Kendini suçlama ve utanç sarmalına girmek yerine kendine duygu koçluğu yapmayı öğrenirsin.
-
Ve bunun etkisi yalnızca “daha sakin hissetmek” değildir.
İlişkilerinin kalitesi dönüşür.
Sınırların netleşir.
Yemekle kurduğun ilişki değişir.
Kendinle konuşma biçimin dönüşür.
Kararlarını daha fazla iç netlikle verirsin.
Stres karşısındaki otomatik tepkilerinin yerini daha bilinçli seçimler alır.
-
Duyguların artık korktuğun, bastırdığın ya da kaçmaya çalıştığın bir şey olmaktan çıkar.
Onları okuyabilen, işleyebilen ve ihtiyaç duyduğun anda kendine liderlik edebilen biri olursun.
-
14 yıldır zihinsel, duygusal ve bedensel stres yüküyle çalışıyorum.
Duygular 101 eğitimini psikoterapist Hilary Jacobs Hendel’den aldım ve Türkiye’de bu eğitimi vermeye yetkili tek eğitmenim.
-
Bu programda profesyonel koçluk ve somatik çalışmalar alanındaki deneyimimi Değişim Üçgeni© metodolojisiyle bir araya getiriyorum.
8 modül · 10+ saat video eğitim · deneyimsel uygulamalar · sınırsız erişim
-
Bu bir motivasyon eğitimi değil.
Hayatının geri kalanında kullanacağın temel bir yaşam becerisi eğitimi.
-
Dışarıdaki hayatını yönettiğin ustalıkla, kendi iç dünyana da liderlik etmeyi öğrenmeye hazırsan,
Duygular 101’de görüşürüz ❤️🔥
