7 Adımda Meditasyon | Yeni Başlayanlara

Yeni Başlayanlar İçin 7 Adımda Meditasyon

Meditasyona başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyor musun?

Zihninin çok meşgul olduğunu düşünüyor, meditasyon yapabilmek için zihnin tamamen susması gerektiğine inanıyor ya da "Ben meditasyon yapamıyorum" diyorsan bu çalışma sana göre.

Çoğu insan meditasyonu yalnızca sessizce oturmak ya da düşünceleri durdurmaya çalışmak olarak düşünür. Oysa meditasyon bir performans değildir.

Amaç zihni susturmak değil, olanı fark etmeyi öğrenmektir.

Mindfulness (Farkındalık) Meditasyonu da tam olarak bu daveti yapar:

Şu anda olanı, yargılamadan fark etmek.

Bu çalışma boyunca meditasyonun temel prensiplerini adım adım öğrenecek, düzenli bir meditasyon pratiği oluşturabilmek için ihtiyaç duyduğun temelleri birlikte keşfedeceğiz.

Teorik bilgilerin yanı sıra uygulamalarla ilerleyecek, meditasyonu deneyimleyerek öğrenme fırsatı bulacaksın.

Bu seride birlikte şu adımları takip edeceğiz:

• Güvenli Ortam

• Rahat Oturuş

• Oryantasyon ve 5 Duyu Farkındalığı

• Beden Farkındalığı: Somatik Uyanış

• Nefes Farkındalığı: Akışla Buluşmak

• Düşünce Farkındalığı: Dolaşan Zihin

• Duygu Farkındalığı: Karşıla ve Hisset

• Temel Akış ve Meditasyon Yolculuğu

Ayrıca;

• Mindfulness (Farkındalık) Meditasyonu nedir?

• Meditasyon nedir, ne değildir?

• İnformel ve formel meditasyon arasındaki farklar

• Meditasyon ne zaman, nerede ve nasıl yapılır?

• Meditasyon oturuşu nasıl olmalıdır?

• Çapa kavramı nedir?

• Yargısız tanıklık ne demektir?

• "Şimdiki anda ne olmakta?"

• "Meditasyona nasıl başlayacağım?"

• "Meditasyonu nasıl sürdüreceğim?"

gibi meditasyona yeni başlayanların en sık sorduğu soruları da detaylıca ele alacağız.

Bu çalışma meditasyona mükemmel başlamak için değil, doğal ve sürdürülebilir bir başlangıç yapabilmek için tasarlandı.

Çünkü meditasyon özel bir beceri değil, geliştirilebilen bir farkındalık pratiğidir.

Ve her yolculuk gibi o da tek bir adımla başlar.

Belki senin ilk adımın da bugün olur.