Gün Ortası Şefkat Molası: Güçlü Öz Şefkatle Hayır Diyebilmek

Güçlü Öz Şefkatle Hayır Diyebilmek
Şefkatli Gücümüzle Sınır Çizmeyi Hatırlamak

Güçlü Öz-Şefkat, öz-şefkat alanının öncü araştırmacılarından Dr. Kristin Neff tarafından geliştirilen, kendimize nazik ve destekleyici yaklaşırken aynı zamanda ihtiyaçlarımızı korumayı, sağlıklı sınırlar koymayı ve gerektiğinde cesaretle harekete geçmeyi içeren bir öz-şefkat yaklaşımıdır.

Birçoğumuz şefkati yumuşaklık, anlayış ve kabullenişle ilişkilendiririz. Oysa öz şefkatin bir de koruyan, harekete geçiren ve gerektiğinde "Hayır" diyebilen güçlü bir yanı vardır.

Bu meditasyon serisinde, içimizdeki "Anne Ayı" enerjisiyle tanışacağız. Bir anne ayı yavrusunu korurken öfkeli değildir; zarar vermek istemez. Ancak gerektiğinde net, güçlü ve kararlıdır. Güçlü Öz-Şefkat de tam olarak böyle çalışır: Kendimize ya da başkalarına zarar vermeden, ihtiyaçlarımızı ve sınırlarımızı koruyabilmemize destek olur.

Şefkatli ama kararlı bir şekilde sınır koyabilmenin, içsel gücümüzle bağlantı kurabilmenin ve zor durumlarda kendimizin yanında durabilmenin yollarını deneyimleyeceğiz.

Bu seride neler yapacağız?

Yin–Yang Nefes Meditasyonu
Yumuşaklık ve gücü, kabulleniş ve eylemi, sakinlik ve cesareti bedenimizde dengelemeye davet eden bir nefes pratiği.

Koruyucu Öz Şefkat Molası
Zorlandığımız anlarda kendimizi desteklemeyi, korumayı ve ihtiyaçlarımızı fark etmeyi sağlayan kısa ama etkili bir uygulama.

Güçlü Şefkatli Dost Meditasyonu
Bilgeliği, cesareti ve şefkati bir arada taşıyan güçlü bir dost pratiği

Bu buluşma;

• Hayır demekte zorlananlara,

• Sürekli başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyanlara,

• Suçluluk hissetmeden sınır çizebilmeyi öğrenmek isteyenlere,

• İçlerindeki şefkatli gücü keşfetmek isteyenlere açıktır.

Kendimizi korumak da öz şefkattir.

Sizi, şefkatli gücünüzle buluşmaya davet ediyoruz.