Yeme Ataklarıyla Başa Çıkmak

Ya sorun iradenizin zayıf olması değilse?

Bu atölyede yalnızca neden yemek yediğinizi değil, yeme isteği geldiğinde ne yapabileceğinizi de konuşacağız.

Bazen aç olmadığınızı bilirsiniz. Hatta yemek istemediğinizi de… Ama kendinizi yine mutfakta, dolabın önünde ya da bir şeyler atıştırırken bulursunuz.

Ardından pişmanlık, suçluluk ve bir daha yapmama kararı kosa bir süre sonra aynı döngü tekrarlanır.

Peki, bu döngüyü değiştirmek için nereden başlamalısınız?

Bu atölyede yeme ataklarını yalnızca irade meselesi olarak görmeden, davranışın arkasındaki duygusal ve psikolojik süreçleri anlamaya odaklanacağız.

Kimler için uygun?

• Aç olmadığı hâlde kendini yemek yerken bulanlar,

• Yemeye başladıktan sonra durmakta zorlananlar,

• Stres, kaygı veya sıkıntıyla baş etmek için yemeğe yönelenler,

• Yeme sonrasında suçluluk ve pişmanlık yaşayanlar,

• Sürekli aynı döngüye girmekten yorulanlar.

• Ve bu döngüyü değiştirmek için yöntem arayanlar.

Bu atölyeden ne kazanacaksınız?

• Tetikleyicilerinizi tanıyacaksınız: Yeme isteğinizi hangi duyguların ve durumların harekete geçirdiğini fark edeceksiniz.

• Açlıkla duygusal yeme isteğini ayırt etmeyi öğreneceksiniz: Bedeninizin ve duygularınızın verdiği sinyalleri daha iyi anlayacaksınız.

• Yeme dürtüsüyle baş etme yöntemlerini keşfedeceksiniz: İstek geldiğinde uygulayabileceğiniz somut psikolojik teknikler öğreneceksiniz.

• Suçluluk döngüsünü anlamaya başlayacaksınız: Kendinizi eleştirmek yerine davranışınızı değiştirmeye yardımcı olabilecek yeni yaklaşımlar geliştireceksiniz.

Amacımız kendinizi daha fazla kontrol etmeye zorlamak değil, yeme davranışlarınızı değiştirmek için yeni baş etme becerileri geliştirmenizi sağlamak. O istek geldiğinde kendinize nasıl destek olabileceğinizi göstermek.

Yemekle ilişkinizde aynı döngüleri tekrar etmek yerine, bu atölyeyle bu kez neyin değişebileceğini keşfedin.

 İlk kayıt olan 10 kişiye ‘YEME10’ koduyla %25 indirimlidir.

Uzman Psikolog Belma Özkan

Bu etkinlik psikoeğitim amaçlıdır; bireysel terapi veya yeme bozukluğu tedavisinin yerine geçmez.

Etkinlik bitiş saati soru-cevap bölümünün uzunluğuna göre değişkenlik gösterebilir.