TOKUM AMA AÇIM

Gerçek açlıkla duygusal açlığı nasıl ayırt ederiz?

Akşam yemeğini yedin ama biraz sonra kendini mutfakta bir şeyler ararken buldun. Stresli bir günün ardından tatlı istediğini fark ettin. Belki sıkıldığında, yorulduğunda ya da keyifsiz olduğunda hiç aç olmadığın halde yemek sana iyi geliyor.

Peki o anda gerçekten miden mi aç, yoksa başka bir ihtiyacını mı yemekle karşılamaya çalışıyorsun?

Yeme isteğimiz her zaman fiziksel açlıktan kaynaklanmaz. Duygularımız, stres düzeyimiz, alışkanlıklarımız, çevremiz ve günlük rutinlerimiz ne zaman ve neden yemek istediğimizi etkileyebilir.

Bu buluşmada fiziksel açlık ve duygusal açlığın sinyallerini, ani yeme isteğinin arkasında neler olabileceğini ve bedeninin açlık-tokluk mesajlarını daha iyi fark etmenin yollarını konuşacağız.

Kendini kısıtlamak ya da yediklerin için suçluluk duymak yerine, yeme isteğin geldiğinde bir an durup “Şu anda gerçekten neye ihtiyacım var?” diye sorabilmenin yollarını keşfedeceksin.

Çünkü bazen ihtiyacımız yemek değildir; ama bunu anlayabilmek için önce bedenimizin dilini duymayı öğrenmemiz gerekir.