Sürekli gergin hissediyorsan
Dinlenirken bile zihnin çalışıyor, bedenin bir türlü gerçekten gevşeyemiyorsa.

Çabuk yükseliyor, çabuk taşıyorsan
Tahammülsüzlük, huzursuzluk, tedirginlik ya da sebepsiz bir gerginlik günlerine eşlik ediyorsa.

Sabahları kendine gelmekte zorlanıyorsan
Güne zihinsel dağınıklık, ağırlık veya daha başlamadan yorulmuşluk hissiyle giriyorsan.

Bedenini düzenlemeyi öğrenmek istiyorsan
Sinir sistemini yalnızca anlamak değil; nefes, hareket, göz-boyun çalışmaları ve somatik pratiklerle desteklemeyi deneyimlemek istiyorsan;

8-12 Eylül'de 5 Sabah buluşalım,
Vagus ve Sinir Sistemi odaklı pratiklerle güne başlayalım.

Yorgunluk, zihinsel dağınıklık, tahammülsüzlük, gerginlik ya da gün sonunda hiçbir şey yapmamış gibi hissetmemizin kökeninde çoğu zaman "sürekli alarm halinde" çalışan sinir sistemimiz var. Çünkü bu çağın hızı, dünyanın düzeni, kentlerdeki yaşam kurgusu ve üzerimizdeki sistemik yükler oldukça fazla.

Stanley Rosenberg, Vagus Sinirinin Şifa Gücünü Keşfetmek kitabında güven duygusunun yalnızca psikolojik değil, fizyolojik bir deneyim olduğunu anlatır. Ona göre kişi ancak sinir sistemi çevreyi güvenli algıladığında gerçekten dinlenebilir, bağ kurabilir, yaratabilir ve iyileşebilir.

Son yüz yılda kronik stresin kalp hastalıklarından diyabete, astımdan bağışıklık sistemi sorunlarına kadar birçok sağlık problemiyle yakından ilişkili olduğu biliniyor. Rosenberg, vagus sinirinin desteklediği gevşeme ve dinlenme yanıtı yalnızca “iyi hissetmek” için değil, bedenin dolaşım, solunum, sindirim ve boşaltım gibi yaşamsal sistemlerinin sağlıklı işleyişi için de temel bir fizyolojik mekanizma olarak öneriyor.

Beş sabah, 30 dakikalık buluşmalarda Stanley Rosenberg ve Peter Levine'in basit ve etkili uygulamalarını pekiştirerek, vagus sinirini destekleyen yumuşak hareketler, nefes çalışmaları, göz ve boyun egzersizleri, somatik farkındalık uygulamaları ve kısa meditasyonlarla güne başlayacağız.

• Bedenine günün geri kalanı için yeni bir başlangıç tonu verebilirsin.

• Bedeninle yeni, şefkatli bir anlaşma yapabilirsin.

• Vagus sinirinin şifa gücünü öğrenebilirsin.

Bu seri özellikle sık sık bedensel ve duygusal gerginlik, tedirginlik yaşadığını hisseden kişilere hediyelerle doludur.

Kalbimle,
Deniz