Sinir Sistemi Temelli Mindfulness & Öz-Şefkat Eğitmeni Konuşmacı • Yazar
Deniz Bağan
All Levels
Mental Clarity
Zihnin hiç durmadan çalışıyor, analiz ediyor ve çözüm mü üretiyor? Yalnız değilsin. Bu zihnin doğasıdır. Ancak çağın yoğun uyaranları ve sürekli tetikte sinir sistemi bu aşırı düşünme halini başlı başına bir sorun haline getirir. Giderek olumsuza odaklı, hareketsiz, moralsiz bir hale çekiliriz. Zihni zorlayarak susturamayız, ama onu yavaşlatacak güvenli zemini inşa edebiliriz. Mindfulness esasları, sinir sistemi protokolleri ve bedenle yeniden bağ kurabilir; regülasyonun doğal sonucu olan o dinginliğe alan açabiliriz.
Quota
50
Event Date
Monday, April 13 - Friday, April 17
Location
Online
SAKİN BİR ZİHİN: Sinir Sistemi Temelli Pratikler
Zihnin hiç durmadan çalışıyor, analiz ediyor ve çözüm mü üretiyor? Yalnız değilsin.
Bu zihnin doğasıdır. Ancak çağın yoğun uyaranları ve sürekli tetikte sinir sistemi bu aşırı düşünme halini başlı başına bir sorun haline getirir.
Giderek olumsuza odaklı, hareketsiz, moralsiz bir hale çekiliriz.
Zihni zorlayarak susturamayız, ama onu yavaşlatacak güvenli zemini inşa edebiliriz.
Mindfulness esasları, sinir sistemi protokolleri ve bedenle yeniden bağ kurabilir; regülasyonun doğal sonucu olan o dinginliğe alan açabiliriz.
Kimler için:
Sabahları zihni dolu ve yorgun uyanıyorsanız,
Overthinking (aşırı düşünme) sarmalından çıkmakta zorlanıyorsanız,
Gün içinde odaklanmak yerine sürekli bir şeylere yetişme telaşındaysanız,
Kendinize alan açmak istiyor ama bunu "zorlanmadan" yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz.
Pratikler:
Düşünceleri Etiketleme: Zihnin gürültüsüne mesafe koymayı ve "düşünce bulutlarının" içinden geçmeyi öğreneceğiz.
Vagus Aktivasyonu: Sinir sistemini doğrudan etkileyen somatik pratiklerle bedeni "güven" moduna geçireceğiz.
Beden-Zihin Köprüsü: Nefes ve meditatif tekniklerle zihinsel gürültüyü azaltan pratik araçlar geliştireceğiz.
Mikro Regülasyon: Günün geri kalanında, kaosun ortasında bile kullanabileceğiniz hızlı araçlar edineceğiz.
Program
07:30 – 08:00 | 5 Sabah
Teori: Zihnin ve sinir sisteminin işleyişini anlamak.
Pratik: Bedeni regüle eden rehberli uygulamalar.
Araçlar: Günlük hayata hemen entegre edilecek mikro teknikler.
sadsadJoining our events is very easy! After registering for an event, a personalized SMS will be sent to you 1 hour before the event. You can access the event by clicking the link in the SMS or by logging into our website. 10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen becomes active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
