Sakin Sabahlar: 4 Haftalık Somatik Hareket, Yoga Ve Nefes Pratikleri

4 Haftalık Somatik Hareket, Yoga ve Nefes Pratikleri

Sakin Sabahlar, dört hafta boyunca haftada iki sabah, 30 dakikamızı kendimize ayıracağımız bir sabah pratiği. Bu buluşmalarda modern nörobilimin beden ve sinir sistemi üzerine sunduğu bilgilerden, somatik hareketlerden, Gentle Somatic Yoga yaklaşımından ve yoganın kadim bilgeliğinden faydalanacağız. Her sabah önce dikkatimizi bedenimize ve nefesimize yönelteceğiz. Sinir sistemi düzenleyici somatik egzersizlerle başlayacak, somatik yoga akışlarıyla bedensel gerginliği hafifletmeye ve hareket özgürlüğümüzü artırmaya çalışacağız. Ardından mini yoga akışlarıyla bedenimizi uyandıracak; topraklanma, denge, merkezlenme ve canlılığı destekleyeceğiz. Pratiğimizi güne yönelik bir niyetle tamamlayacağız.

Amacımız yalnızca rahatlamak değil; güne daha sakin, dengeli, merkezlenmiş ve canlı bir hâlde başlamak.

Niyetimizse bu küçük buluşmaların, günün koşuşturmacası başlamadan önce kendimize dönebildiğimiz, ihtiyaçlarımızı fark edebildiğimiz ve kendimizle bağlantımızı güçlendirdiğimiz bir sabah ritüeli oluşturmamıza destek olması.

Neler yapacağız?

• Sinir sistemi düzenleyici somatik egzersizler

• Bedensel gerginliği hafifletmeye yönelik somatik yoga akışları

• Topraklanma, denge ve canlılığı destekleyen yoga sekansları

• Nefes farkındalığı, kısa meditasyon ve güne yönelik niyet

Kimler katılabilir?

Sabahları stres, zihinsel yoğunluk, yorgunluk veya bedensel gerginlik hisseden; güne daha sakin ama aynı zamanda enerjik ve odaklanmış başlamak isteyen herkes katılabilir.

Daha önce yoga yapmış olmanız gerekmiyor. Hareketleri kendi bedeninizin ihtiyaçlarına ve kapasitesine göre uyarlamanıza destek olacağım.

4 Hafta | Haftada 2 Sabah: Salı & Perşembe | 30 Dakika | 8 Canlı Buluşma | 7 Gün Kayıtlara Erişim