Menopoz bir anda başlamaz; yıllar öncesinden vücudun verdiği küçük sinyallerle kendini gösterir. Bu döneme hazırlıklı girmek, menopoz sürecinin daha konforlu geçmesini ve uzun vadede kemik, kalp ve hormon sağlığının korunmasını sağlar. Bu bölümde, menopoz gelmeden önce atılabilecek basit ama etkili adımları; beslenme, hareket, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri çerçevesinde ele alacak, bu süreci bilinçli ve güçlü bir şekilde karşılamaya yönelik öneriler paylaşacağız.