“Kötüyüm” Dediğinde Aslında Ne Hissediyorsun?

Duygu Çarkı ile Kendini Anlama ve Dengeleme Atölyesi

Gün içinde bir olay yaşandığında veya bir düşünceye kapıldığımızda çoğu zaman hissettiklerimizi tek bir genel kelimeyle geçiştiririz. Bedenimizde bir sıkışma, boğazımızda bir düğüm ya da göğsümüzde bir ağırlık vardır ama adını koymakta zorlanırız.

Oysa nörobilim ve psikoloji bize şunu söyler: Adını koyabildiğin bir duygu, seni yönetmeyi bırakır.

Duygularımız rastgele ortaya çıkmaz; sinir sistemimizin, zihnimizin ve bedenimizin bir arada verdiği bütüncül bir yanıttır. Yüzeyde hissettiğimiz o tepkisel öfke veya gerginlik, aslında daha derinde keşfedilmeyi bekleyen birincil bir ihtiyacın elçisidir.

Kendi iç dünyandaki karmaşık yumağı çözmek, duygularının sana getirdiği mesajı okumak ve pratik bir regülasyon becerisi kazanmak için Miboso’da buluşuyoruz.

Bu Atölye Kimler İçin Uygun?

• "Kötüyüm" veya "stresliyim" dediğinde aslında ne hissettiğini tam olarak adlandıramayanlar

• Öfke, kaygı veya üzüntü gibi yoğun duygular geldiğinde otomatik tepkiler verenler

• Bedenindeki gerginliklerin ve sıkışmaların duygusal karşılığını merak edenler

• Kendi iç dünyasını anlamayı ve duygularını kendi kendine dengelemeyi öğrenmek isteyen herkes

Bu Atölyede Neler Keşfedeceksin?

• Duygu Nasıl Oluşur? Tetikleyici olaylardan hormon salınımına kadar duyguların nörobiyolojik reaksiyon zinciri

• Duyguların Üzerimizdeki 3 Etkisi: Bedensel, zihinsel ve davranışsal boyutlarda duyguların işleyişi

• Gottman Duygu Çarkı Kullanımı: Yüzeydeki şemsiye duyguların altındaki nokta atışı nüans hisleri bulma tekniği

• Canlı Uygulama: Beden taraması ile hissettiğin duygunun arkasındaki karşılanmamış gerçek ihtiyacı açığa çıkarma

• Yapıcı Eylem Adımı: Duygunun mesajını anlayıp ihtiyaç doğrultusunda somut ve dengeli adımlar atabilme

Bu Atölyeden Ne Kazanarak Ayrılacaksın?

• Duygularını bastırmak ya da onlara kapılmak yerine, onları sakin bir zihinle okuma becerisi

• Günlük yaşamda tetiklendiğin anlarda kendi kendine uygulayabileceğin pratik bir regülasyon haritası

• Bedenindeki bedensel sinyallerin arkasındaki asıl ihtiyacı anlama yetkinliği

Etkinlik Detayları

• Tarih: 14 Eylül 2026, Pazartesi

• Saat: 20:30 – 22:00

• Platform: Miboso (Online Canlı Yayın)

• Materyal Hediyesi: Atölye sonunda, evde kendi kendine uygulayabileceğin Duygu Çarkı ile İçsel Keşif Kılavuzu dijital rehberi tüm katılımcılara iletilecektir.

• Etkinlik süresi: soru-cevap bölümünün süresine göre değişkenlik gösterebilir.

Bu program eğitim ve farkındalık amaçlıdır; psikolojik değerlendirme, psikoterapi veya tıbbi tedavi niteliğinde değildir.