Yeni Yıla Hafifle

Sibel Elçin ile 21 Günlük Sağlıklı Zayıflama Programı
7–27 Aralık 2026

Bu yıl 1 Ocak sabahına, ilk adımını çoktan atmış olarak uyan.

Sabah kahvaltıyı geçiştiriyorsun. Öğle yemeği toplantıların arasına sıkışıyor. Akşam eve geldiğinde hem çok açsın hem de ne yiyeceğine karar verecek enerjin kalmamış. Sonra bir de yılbaşı yaklaşınca o tanıdık cümle geliyor: “Ocakta başlarım.”

Belki de ihtiyacın, günün yoğunlaştığında bile uygulayabileceğin birkaç basit alışkanlık. 7 Aralık’ta, tam da bu yüzden, birlikte başlıyoruz.

Bu 21 gün boyunca kilo verme hedefini günlük hayatına sığdırmak için çalışacağız. Evdeki malzemelerle doyurucu ve dengeli öğünler kurmaya, akşam yemeğini kolaylaştıracak küçük hazırlıklara ve ne zaman gerçekten acıktığını fark etmeye odaklanacağız. Bir davet, yoğun bir iş günü ya da plan dışı bir öğün olduğunda, kaldığın yerden nasıl devam edebileceğini de konuşacağız.

Üç hafta boyunca neye odaklanacağız?

• İlk hafta · Öğünlerini düzene koy. Gün içinde en çok nerede zorlandığını fark et ve kendi mutfağında kolayca tekrarlayabileceğin öğünleri belirle.

• İkinci hafta · Yoğun günler için seçeneklerini hazırla. Uzun bir günün sonunda da işine yarayacak pratik tabaklar ve küçük hazırlıklarla karar yükünü azalt.

• Üçüncü hafta · Yılbaşı sofralarına kendi düzeninle gir. Davetlerin ve sevdiğin yemeklerin de yer aldığı bir haftada, kendine iyi gelen alışkanlıkları nasıl sürdüreceğini keşfet.

Kilo vermek istiyorsan, sıkı başlayıp birkaç gün sonra düzeni kaybettiğini fark ediyorsan ya da 40’larından sonra eski alışkanlıklarının bugünkü hayatına uymadığını hissediyorsan, bu program sana bir başlangıç sunuyor.

27 Aralık’a geldiğinde hedefimiz, kendi mutfağında tekrar edebileceğin öğünler, yoğun günler için birkaç hazır fikir ve ocakta da sürdürebileceğin bir düzen oluşturmuş olman.

7 Aralık Pazartesi başlıyoruz. Program en az 10 katılımcının kaydıyla açılacak.