Sinir Sistemi Temelli Mindfulness & Öz-Şefkat Eğitmeni Konuşmacı • Yazar
Deniz Bağan
All Levels
Sleep Hygiene
Body Awareness
Night Routines
Sleep Routine
Stress Management
Rest Quality
Circadian Rhythm Balance
Sabah yorgun uyanan ve gün boyu "sisli beyin" ile yaşayanlar... Gece zihnini yatıştırmakta ve bedenini gevşemekte zorlananlar... Bu seminerde size biyolojinizin dilini öğreteceğim. İyi uyku için bilimsel veriyi, kendi pratiğimde ve öğrencilerimde uyguladığım somatik araçlarla harmanlayarak sunacağım.
Quota
50
Event Date
Thursday, May 14
Location
Online
Modern dünya bize uykuyu bir "lüks" gibi pazarlasa da, aslında ruhun ve bedenin en büyük şifa odasıdır. Eğer uykunuz bozuksa; bağışıklığınız, neşeniz ve hayata karşı dayanıklılığınız pamuk ipliğine bağlıdır.
Bu seminerde; Dr. Matthew Walker’ın beyin temizliği (glymphatic sistem) verilerinden Dr. Andrew Huberman’ın sirkadiyen ışık protokollerine, Dr. Stacy Sims’in kadın biyolojisine özel hormonal döngü çözümlerine kadar en güncel bilimsel protokolleri konuşacağız. Uykunun sadece süresini değil, "mimarisini" optimize etmeyi öğreneceğiz.
Yıllardır sinir sistemi regülasyonu ve mindfulness üzerine çalışan bir uzman olarak, size sadece "erken yatın" demeyeceğim. Size biyolojinizin dilini öğreteceğim. Bilimsel veriyi, kendi pratiğimde ve öğrencilerimde uyguladığım somatik araçlarla harmanlayarak sunacağım.
Bu Seminer Kimler İçindir?
Sabah yorgun uyanan ve gün boyu "sisli beyin" ile yaşayanlar
Gece zihnini yatıştırmakta ve bedenini gevşemekte zorlananlar
Kadın döngüleri (luteal faz/menopoz) nedeniyle uyku kalitesi düşenler
Kahve ve şeker döngüsüne hapsolmuş, enerjisini yönetemeyenler
Kazanımlarınız Neler Olacak?
Sirkadiyen Çapa: Işık mimarisiyle biyolojik saatinizi yeniden ayarlamak
Beslenme ve Yaşam önerileri: Günün saatlerini "İyi Uyku" hedefli planlamak
Beyin Detoksu: Mental ve fiziksel sağlık için uykuyu optimize etmek
Vagus ve Nefes: Uykuya dalışı hızlandıran somatik gevşeme pratikleri
Acil Durum Çantası: Kötü bir gecenin sabahında ne yapmalı?
Hemen kayıt ol: Uykunu iyileştir, hayatının geri kalanı kendiliğinden iyileşsin.
sadsadJoining our events is very easy! After registering for an event, a personalized SMS will be sent to you 1 hour before the event. You can access the event by clicking the link in the SMS or by logging into our website. 10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen becomes active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
