Gün içinde zihnimizden sayısız düşünce geçiyor. Bazen geçmişte yaşananlara takılıyor, bazen henüz gerçekleşmemiş ihtimalleri düşünüyor, bazen de aynı düşüncelerin içinde dönüp duruyoruz. Zihnimizi tamamen susturmak mümkün olmayabilir; ancak düşüncelerimizi fark etmeyi, onlarla aramıza mesafe koymayı ve dikkatimizi yeniden yönlendirmeyi öğrenebiliriz.

Bu buluşmada “Zihnini Yönetmek” teması üzerinden düşüncelerimizle kurduğumuz ilişkiyi birlikte keşfedeceğiz. Hatha yoga pratiğinde nefes, beden ve dikkat arasındaki bağlantıyı fark edecek; zihnimiz dağıldığında kendimizi yargılamadan yeniden ana dönmeyi deneyimleyeceğiz.

Pozlarda kalırken zihnin çalışma biçimi, dikkatimizin nereye yöneldiği ve düşüncelerimizin bedenimizde nasıl karşılık bulduğu üzerine konuşacağım. Bir pozu sürdürürken ortaya çıkan sabırsızlık, zorlanma, karşılaştırma veya bırakma isteğini gözlemleyerek, zihnimizin bize neler anlattığına bakacağız.

Bu çalışmada amaç düşünceleri bastırmak ya da zihni sürekli olumlu düşünmeye zorlamak değil; düşüncelerimizi fark etmek, onları gerçekliğin tamamı olarak kabul etmeden gözlemlemek ve ihtiyaç duyduğumuzda dikkatimizi yeniden seçebilmektir.

Buluşmada kendimize soracağımız bazı sorular

• Zihnim en çok hangi konuların etrafında dolaşıyor?

• Bir düşünce geldiğinde onu hemen gerçek kabul ediyor muyum?

• Zihnim dağıldığında kendime nasıl yaklaşıyorum?

• Geçmişi ve geleceği düşünürken şu andan ne kadar uzaklaşıyorum?

• Düşüncelerim bedenimde nasıl bir etki yaratıyor?

• Dikkatimi yeniden kendime ve ana getirmek için neler yapabilirim?

• Zihnimi yönetmek benim için kontrol etmek mi, yoksa farkındalıkla yön vermek mi?

Buluşma akışı

• Temaya giriş ve niyet çalışması

• Meditasyon & Nefes Çalışması

• Hatha yoga pratiği

• Pozlarda temaya dair yönlendirmeler

• Dinlenme ve kısa içe dönüş

• Tema üzerine yazılı veya sözlü paylaşım çemberi

• Kapanış ve kişisel niyet