Hatha Yoga Ve Çember - Stres Yönetimi

Hatha Yoga ve Çember: Stres Yönetimi

Günlük hayatın temposu bedende gerginlik, zihinde yorgunluk bırakıyor. Bu ders, yavaş ve bilinçli hareketle önce bedeni, ardından zihni sakinleştirmek için tasarlandı.

Hatha yoga bölümünde, herkesin kendi seviyesine uyarlayabileceği duruşlar (asanalar), nefes çalışmaları (pranayama) ve kısa bir gevşeme ile bedendeki tutulumları bırakıyor, nefesle sinir sistemini dengeye getiriyoruz. Ardından çember bölümünde bir araya geliyor, duygu ve deneyimlerimizi isteyen paylaşıyor, isteyen sessizce dinliyor. Aynı şeyleri yaşayan başkalarıyla bir arada olmak, stresin en iyi ilaçlarından biri olan aidiyet ve destek hissini güçlendiriyor.

Bu derste neler kazanacaksınız?

• Gerginliği azaltan, kolayca öğrenilen nefes teknikleri

• Günlük hayatta uygulayabileceğiniz kısa rahatlama pratikleri

• Bedeninizin ve zihninizin sinyallerini fark etme becerisi

• Yargısız, güvenli ve destekleyici bir topluluk deneyimi

Kimler için uygun? Yoga deneyimi gerekmez. Başlangıç seviyesinden itibaren herkes katılabilir. Rahat kıyafetler giymeniz yeterli.