Hatha Yoga Ve Çember - Öz Şefkat

Hatha Yoga ve Çember: Öz Şefkat

Çoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize göstermekte zorlanıyoruz. İç sesimiz çoğu zaman bir destekçiden çok bir eleştirmen gibi konuşuyor. Bu ders, kendimize daha nazik ve yumuşak bir şekilde yaklaşmayı öğrenmek için hazırlandı.

Hatha yoga bölümünde yavaş akan duruşlar (asanalar), şefkatli nefes çalışmaları ve kısa bir gevşeme ile bedenle dost olmayı deniyoruz. Bedenimizi zorlamak yerine dinliyor, sınırlarımıza saygı duyuyor ve her hareketi “yeterince iyi olma” baskısından uzak yapıyoruz. Ardından çember bölümünde bir araya geliyor, kendimize yönelik yargılarımızı ve zorlandığımız anları güvenli bir ortamda paylaşıyoruz. Paylaşmak isteyen paylaşır, istemeyen sessizce dinler. Başkalarının da benzer duyguları taşıdığını görmek, “yalnızca ben böyleyim” düşüncesini yumuşatır ve öz şefkatin temelindeki ortak insanlık hissini güçlendirir.

Bu derste neler kazanacaksınız?

• Kendinize karşı daha nazik bir iç ses geliştirmenin basit yolları

• Zor anlarda kendinizi sakinleştiren nefes ve beden pratikleri

• Eleştirel düşünceleri fark etme ve yumuşatma becerisi

• Yargısız, destekleyici ve güvenli bir topluluk deneyimi

Kimler için uygun? Yoga deneyimi gerekmez. Başlangıç seviyesinden itibaren herkes katılabilir. Rahat kıyafetler giymeniz yeterli.