Hatha Yoga Ve Çember - Öz Değer

Hatha Yoga ve Çember: Öz Değer

Değerimizi çoğu zaman başarılarımızla, görünüşümüzle ya da başkalarının onayıyla ölçmeye alışıyoruz. Oysa öz değer, bunların hiçbirine bağlı olmadan “olduğum gibi yeterliyim” diyebilmektir. Bu ders, kendi değerimizle yeniden bağ kurmak için hazırlandı.

Hatha yoga bölümünde sağlam ve köklenen duruşlar (asanalar), göğsü ve kalbi açan hareketler ile güçlendirici nefes çalışmaları yapıyoruz. Bedende yer kaplamayı, dik durmayı ve kendi merkezimize yerleşmeyi deneyimliyoruz. Her duruşu mükemmel yapmak değil, kendi bedenimizle o an olduğumuz yerde kalabilmek hedefimiz. Ardından çember bölümünde bir araya geliyor, kendimizde değer verdiğimiz yönleri, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı güvenli bir ortamda paylaşıyoruz. Paylaşmak isteyen paylaşır, istemeyen sessizce dinler. Başkalarının bizi olduğumuz gibi duyması ve kabul etmesi, kendi değerimizi içeriden hissetmemize yardımcı olur.

Bu derste neler kazanacaksınız?

• Bedende köklenme ve sağlam durma hissini geliştiren pratikler

• İç eleştirmeni fark etme ve kendi değerinizi hatırlama becerisi

• Sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etme konusunda cesaret

• Yargısız, destekleyici ve güvenli bir topluluk deneyimi

Kimler için uygun? Yoga deneyimi gerekmez. Başlangıç seviyesinden itibaren herkes katılabilir. Rahat kıyafetler giymeniz yeterli.