Sinir Sistemi Temelli Mindfulness & Öz-Şefkat Eğitmeni Konuşmacı • Yazar
Deniz Bağan
All Levels
Bazı duygular karşısında kalakalıyor, içine mi kapanıyorsun? Ya da tam tersi; bir duygu dalgası geldiğinde içinde savruluyor, kontrolü kaybettiğini mi hissediyorsun? Belki de artık hiçbir şey hissetmeyecek kadar uyuşmuş bir yerdesin... Duygularla savaşmak, rüzgara karşı yumruk sallamaya benzer; seni sadece yorar. Bu atölyede Duygularını susturmaya değil, onları güvenle misafir edebilecek "kapasitene" odaklanacağız.
Quota
50
Event Date
Thursday, April 16
Location
Online
Duygularla SAVAŞI BIRAK: Sinir Sistemi Temelli Duygu Regülasyonu
Bazı duygular karşısında kalakalıyor, içine mi kapanıyorsun? Ya da tam tersi; bir duygu dalgası geldiğinde içinde savruluyor, kontrolü kaybettiğini mi hissediyorsun? Belki de artık hiçbir şey hissetmeyecek kadar uyuşmuş bir yerdesin...
Duygularla savaşmak, rüzgara karşı yumruk sallamaya benzer; seni sadece yorar.
Bu atölyede Duygularını susturmaya değil, onları güvenle misafir edebilecek "kapasitene" odaklanacağız.
İçerik
Üçlü Beyin Modeli: Neden büyük duygular anında mantığın devre dışı kalır ve o "kapak" kalkar?
Gözlem Kulesi ve Alarm Sistemi: Amigdala ve MPFC arasındaki dengeyi yeniden nasıl kurarsın?
Dikey ve Yatay Entegrasyon: Sağ beynindeki (duygu) bilgiyi, sol beyninle (anlamlandırma) nasıl birleştirirsin?
Araçlar:
Somatik Kaynakların: Oryantasyon, zeminleme ve öz-temas egzersizleriyle bedenine dönmeyi deniyoruz.
Vagus ve Nefes: Savaş-kaç tepkisini saniyeler içinde yatıştıran fizyolojik nefes pratiklerini öğreniyoruz.
"Name it to Tame it": Duygunu isimlendirerek onu nasıl evcilleştireceğini keşfediyoruz.
Mikro Regülasyon Araçları: Günün kaosu içinde uygulayabileceğin 5 saniyelik "duraklama" tekniklerini heybene koyuyoruz.
Kimler İçin?
Aşırı düşünme (overthinking) ve kaygı sarmalında dönüp duruyorsan,
Duygusal tetiklenmelerde tepkisel davranıp sonradan pişmanlık duyuyorsan,
Öfke, üzüntü veya korku gibi "yoğun" duygulardan kaçıyor veya onlarla baş edemiyorsan,
Kendine karşı daha şefkatli ve regüle bir yaşam alanı açmak istiyorsan...
Kazanımlar:
Duygularının sana ne söylemek istediğini okuma becerisi.
Tetiklendiğin anı erkenden fark edip süreci yönetme gücü.
Zorlayıcı anlarda bedenini "güvenli bir liman" olarak kullanabilme kapasitesi.
Kendi duygu dünyanla savaşmayı bırakıp, onlarla iş birliği yapmanın getirdiği o derin hafiflik.
"Sakin bir zihin, regüle bir bedenin doğal sonucudur." Gel, bu zemini seninle birlikte inşa edelim.
sadsadJoining our events is very easy! After registering for an event, a personalized SMS will be sent to you 1 hour before the event. You can access the event by clicking the link in the SMS or by logging into our website. 10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen becomes active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
