Yorgunluk, zihinsel dağınıklık, tahammülsüzlük, gerginlik ya da gün sonunda hiçbir şey yapmamış gibi hissetmemizin kökeninde çoğu zaman "sürekli alarm halinde" çalışan sinir sistemimiz var. Çünkü bu çağın hızı, dünyanın düzeni, kentlerdeki yaşam kurgusu ve üzerimizdeki sistemik yükler oldukça fazla.

Stanley Rosenberg, Vagus Sinirinin Şifa Gücünü Keşfetmek kitabında güven duygusunun yalnızca psikolojik değil, fizyolojik bir deneyim olduğunu anlatır. Ona göre kişi ancak sinir sistemi çevreyi güvenli algıladığında gerçekten dinlenebilir, bağ kurabilir, yaratabilir ve iyileşebilir.

Son yüz yılda kronik stresin; kalp hastalıklarından diyabete, astımdan bağışıklık sistemi sorunlarına kadar birçok sağlık problemiyle yakından ilişkili olduğu biliniyor. Rosenberg, vagus sinirinin desteklediği gevşeme ve dinlenme yanıtı yalnızca “iyi hissetmek” için değil, bedenin dolaşım, solunum, sindirim ve boşaltım gibi yaşamsal sistemlerinin sağlıklı işleyişi için de temel bir fizyolojik mekanizma olarak öneriyor.

Beş sabah boyunca yaklaşık 30 dakikalık buluşmalarda Stanley Rosenberg ve Peter Levine'in basit ve etkili uygulamalarını pekiştirerek, vagus sinirini destekleyen yumuşak hareketler, nefes çalışmaları, göz ve boyun egzersizleri, somatik farkındalık uygulamaları ve kısa meditasyonlarla güne başlayacağız.

• Bedenine günün geri kalanı için yeni bir başlangıç tonu verebilirsin.

• Bedeninle yeni, şefkatli bir anlaşma yapabilirsin.

• Vagus sinirinin şifa gücünü öğrenebilirsin.

Bu seri özellikle sık sık bedensel ve duygusal gerginlik, tedirginlik yaşadığını hisseden kişilere hediyelerle doludur.

Kalbimle,
Deniz