Bel ve Kalçada Rahatlık: Ağrısız Hareket Atölyesi

Belinizde ya da kalçanızda gün sonuna doğru artan ağırlık, uzun oturuş sonrası “kilitlenme”, yürürken çekme hissi… Tanıdık geliyorsa bedeniniz size “daha nazik ve akıllı hareket et” diyor olabilir. Bu atölyede ağrıyı zorlayarak değil, nazik ve güvenli hareketle rahatlatmayı öğreneceksiniz; bunu nörofasyal gevşeme egzersizleri ile uygulayacağız.

Nörofasyal gevşemeyi kısaca şöyle düşünün: kaslarınız ve onları saran ince dokunun “sıkı savunma” halini yumuşatıp sinir sisteminize “tehlike yok” mesajı vermeyi hedefleyen bir yaklaşım. Böylece hareketiniz akıcılaşır, ağrı eşiğiniz yükselir.

Kimler katılmalı?

•Uzun oturup kalkarken zorlananlar

•Gün sonunda bel/kalça baskısı hissedenler

•Yürürken veya merdivende çabuk gerilenler

•“Harekete dönmek istiyorum ama nereden ve nasıl başlayacağımı bilmiyorum” diyen herkes

Bel–kalça bölgenle barışmak için nazik bir başlangıç yap.

Bugün ayıracağın 60 dakika, yarın atacağın adımları çok daha hafif kılabilir.

Seviye: Her seviyeye uygun, yeni başlayanlar için güvenli

Tarih: 27 Ağustos 2025

Saat: 20.30-22.00

Etkinlik yeri: Online olarak Miboso'da

Kayıt: Canlı katılamasan da kayıt erişimi sağlanır.