60 Dakikada Kendine Destek Olmayı Öğren!

Bir Psikoloğun Zor Zamanlarda Kendine Söylediği Cümlelerle

Zor zamanlarda, hata yaptığımızda veya belirsizlik anlarında zihnimizin en otomatik tepkisi çoğu zaman kendimize yüklenmek olur.

Oysa çok sevdiğimiz bir arkadaşımız benzer bir durum yaşadığında ona yaklaşımımız bambaşkadır:

“Bu kadar yüklenme kendine.”

“Elinden geleni yapıyorsun.”

“Şu anda her şeyi tek başına çözmek zorunda değilsin.”

Peki başkalarına bu kadar doğal gösterdiğimiz o yapıcı ve destekleyici dili, sıra kendimize geldiğinde neden devreye sokamıyoruz?

Bu atölyede, bir uzman olarak hem mesleki pratiğimde hem de zorlanma anlarında bizzat deneyimleyip faydasını gördüğüm öz şefkatli yaklaşım ilkelerini, yatıştırıcı bedensel dokunuşları ve destekleyici iç konuşma kalıplarını adım adım çalışacağız.

Birlikte bu cümlelerin mekanizmasını inceleyecek, sizdeki karşılıklarını bulacak ve atölye sonunda zor günlerde dönüp bakabileceğiniz size ait bir “Kendini Destekleme Kutusu” oluşturacağız.

Bu Atölye Kimler İçin Uygun?

* Zorlandığında ya da hata yaptığında iç sesi hızla sertleşen ve kendine yüklenenler,

* Başkalarına gösterdiği anlayış ve desteği kendisine yöneltmekte zorlananlar,

* Yoğun stres veya belirsizlik anlarında kendi yanında durmayı öğrenmek isteyenler,

* Günlük hayatında dönüp kullanabileceği somut, pratik ve çalışan bir iç destek rehberi arayanlar.

Atölyede Neler Deneyimleyeceksiniz?

* Öz Şefkatli Yaklaşım ve Yatıştırıcı Dokunuşlar: Bedenin stres tepkisini dengeleyen pratik somatik temaslar,

* Uzman Araçları: Zorlanma anlarında iç sesi dönüştürmek için kullandığım ve işe yarayan özel destek cümleleri,

* Kişisel Karşılıkları Bulma: Bu ifadeleri kendi ihtiyaçlarınıza ve dilinize uyarlama pratiği,

* “Kendini Destekleme Kutusu” Oluşturma: İster telefonunuzun notlarında ister çalışma masanızda saklayacağınız, zor günlerde açıp kullanabileceğiniz kişisel destek aracınızı hazırlama. Kutu formatı isteyenler için atölyede bir kutu ve not kağıtları bulundurması önerilir.

Süre Hakkında

Atölyenin eğitim ve interaktif uygulama bölümü 60 dakikadır. Toplam 90 dakikalık süre, katılımcı paylaşımları ve soru-cevap bölümü gözetilerek planlanmıştır.

Bu program eğitim ve farkındalık amaçlıdır; psikolojik değerlendirme, psikoterapi veya tıbbi tedavi niteliğinde değildir.