3 Sabah Kendinle Yenilen: Güne Farkındalık Ve İçsel Dengeyle Başla

Güne nasıl başladığını hiç fark ettin mi?

Daha gözlerini açtığın ilk dakikalarda zihin devreye girer. Yapılacaklar, yetiştirilecekler, dünün yükleri, yarının kaygıları… Ve çoğu zaman daha gün başlamadan kendimizi düşüncelerin, sorumlulukların ve alışkanlıkların içinde buluruz.

Peki ya güne dışarıdan değil, kendinden başlayabilseydin?

3 Sabah Kendine Dönüş, güne biraz daha yavaşlayarak, fark ederek ve kendinle temas ederek başlaman için tasarlanmış üç günlük canlı bir farkındalık deneyimidir.

Üç sabah boyunca kısa aktarımlar, farkındalık çalışmaları, nefes, niyet ve rehberli meditasyon uygulamalarıyla zihnin otomatik akışından bir adım geri çekilip kendine alan açacağız.

1. Sabah – FARK ET

Zihninden geçenleri değiştirmeye çalışmadan fark etmeyi deneyimleyeceğiz. Düşüncelerimi fark eden kim? Gün içerisinde beni yöneten otomatik düşünceler neler? Güne, zihninin peşinden gitmek yerine onu fark ederek başlamayı çalışacağız.

2. Sabah – BIRAK

Dünden bugüne taşıdığın duygusal ve zihinsel yükleri fark edeceğiz. Artık taşımana gerek olmayan düşüncelere, beklentilere ve duygulara biraz alan açarak “Bugün neyi bırakabilirim?” sorusuyla çalışacağız.

3. Sabah – HATIRLA

Rollerin, sorumlulukların ve gün içerisinde üzerine aldığın kimliklerin öncesinde kendinle yeniden temas edeceğiz. Bir şey olmaya, yetişmeye ya da değiştirmeye çalışmadan; olduğun yere dönmeye alan açacağız.

Bu üç sabahın amacı sana yeni bir şey eklemek değil. Tam tersine, bir süreliğine fazlalıkları bırakıp zaten orada olanı fark edebilmek.

Günün geri kalanına daha berrak, daha dengeli ve kendinle daha fazla temas halinde devam etmek istiyorsan, üç sabah boyunca kendine bu alanı ayırabilirsin.

Fark et. Bırak. Hatırla.

Güne başlamadan önce ihtiyacın olan ilk şey, kendine dönmektir.

Kendine dönüşün kut'lu olsun.

Kolaylıkla..

Sevgiyle...

Emel Gültepe

Yaşam Koçu & Eğitmen