40'ından Sonra Neden Göbekleniyoruz?

“Aynı şeyleri yiyorum ama bel çevrem değişiyor. Eskiden daha kolay kilo verirdim…”

Bu cümleler sana tanıdık geliyorsa, bedenini yeniden tanımanın zamanı gelmiş olabilir.

40’ından Sonra Neden Göbekleniyoruz?, perimenopoz ve menopoz döneminde yaşanan değişimleri anlaşılır bir dille ele alan; beslenme, hareket, nefes ve uyku alışkanlıklarını bir arada değerlendiren bir e-kitap.

Bel çevresindeki değişimde hormonların, yaş almanın, kas kütlesinin ve günlük yaşam düzeninin nasıl rol oynayabildiğini öğrenirken, kendi hayatında uygulayabileceğin küçük adımlar bulacaksın.

Kitapta seni neler bekliyor?

• Perimenopoz ve menopoz dönemlerini tanımanı sağlayan sade açıklamalar.
• Östrojen, progesteron, insülin, kortizol ve tiroit üzerine temel bilgiler.
• Şişkinlik, karın yağlanması ve viseral yağ arasındaki farklar.
• Kaslarını korumaya ve dengeli sofralar kurmaya yönelik öneriler.
• Yürüyüş, kuvvet, barre ve yogayı günlük yaşama katmak için başlangıç örnekleri.
• Uyku ve rahatlamayı destekleyen nefes farkındalığı pratiği.
• 12 tarif, 7 günlük örnek başlangıç menüsü ve alışveriş listesi.
• Günlük alışkanlık takip sayfası ve 4 haftalık ilerleme çizelgesi.
• Bilimsel kaynaklar ve güvenilir başvuru adresleri.

Bu rehber, bedenindeki değişimleri anlamak ve nereden başlayacağını bilmek isteyen 40 yaş üzeri kadınlar için hazırlandı. Kendi hızında okuyabilir, tarifleri deneyebilir ve takip sayfalarıyla alışkanlıklarını gözlemleyebilirsin.

Bedenini anla, sofrana denge kat, daha güçlü ve iyi hissetmek için ilk adımını at.

Sibel Elçin
Bütünsel Sağlık ve Beslenme

30 sayfalık PDF e-kitaptır. Genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel beslenme programı, tanı veya tedavi yerine geçmez.