Kendini katı, tıkanmış ya da duygularınla temas edemiyormuş gibi mi hissediyorsun? Bazen ihtiyacımız olan tek şey, akışa geçmek ve içimizdeki suyun yeniden serbestçe hareket etmesine izin vermektir.
Bu pratikte Sianna'nın rehberliğinde su elementinin akışkan, yumuşatıcı ve duygu dengeleyici gücüyle çalışıyorsun. Su; akışın, yaratıcılığın, bağlantının ve duygusal şifanın enerjisidir. Pratik boyunca dalga benzeri omurga hareketleri, kalça açıcılar ve akışkan geçişlerle bedenindeki katılığı çözüyor, bağ dokunu (fasya) canlandırıyor ve duygularına nazik bir alan açıyorsun. Su gibi, en az direnç gösteren yoldan akmayı hatırlıyorsun.
Bu pratikte seni neler bekliyor:
Niyet belirleme (Sankalpa) ve Varuna su mudrası ile akışkan bir açılış
"Om Vam Namah" mantrası ve sakral çakra (Svadhisthana) çalışması
Dalga ve sekiz (sonsuzluk) akışları, omurga dalgalanmaları
Kalçaları ve kalbi açan akış: Kobra yuvarlanmaları, Kaplan-Köpek, Güvercin pozu, hilal esnemeleri
Duygusal bedeni yumuşatan, bağ dokusunu besleyen akışkan nefes çalışması
Kapanışta dünyanın suları ve içindeki tüm sıvılar için bir dua
Sana iyi gelecek eğer: Duygularını serbest bırakmak, içsel dengeni toparlamak, katı ve gergin bir bedeni yumuşatmak ya da yaratıcı akışınla yeniden bağ kurmak istiyorsan.
Pratik için ihtiyacın olanlar: Bir mat, bir blok (ya da kitap) ve bir kemer/kayış (ya da evdeki bir kuşak). Hepsi opsiyoneldir; sadece bedeninle de pratik yapabilirsin.
Seviye: Tüm seviyelere uygun
Dil: Türkçe altyazılıdır.
Matını ser, nefesinle birlikte akmaya başla ve içindeki suyun seni taşımasına izin ver. 🌊
