Sianna eşliğinde hava elementinin hafifletici gücüyle kalbini açıp zihnini ferahlattığın yaklaşık 24 dakikalık bir yoga pratiği. Nefes çalışmaları, kalp açıcılar, mudra ve mantra rehberliğinde ağırlığını bırak, sevgi ve özgürlük hissine yer aç. Pratik Türkçe altyazılıdır.
Bilim temelli, uygulanabilir bir araç seti; gösterişsiz, evde de kolayca tekrarlanabilir.
İçerik Hakkında
Kendini ağırlaşmış, sıkışmış ya da kalbini kapatmış gibi mi hissediyorsun? Bazen ihtiyacımız olan tek şey, derin bir nefes alıp hafiflemek ve kalbimize yeniden alan açmaktır.
Bu pratikte Sianna'nın rehberliğinde hava elementinin (Vayu) hafifletici, ferahlatıcı ve kalbi açan enerjisiyle çalışıyorsun. Hava; sınırsız sevginin, şefkatin, neşenin ve özgürlüğün enerjisidir. Pratik boyunca uzatılmış nefes çalışmaları, kalp açıcı hareketler ve "kalp kanatlarını açma" imgesiyle göğsünü genişletiyor, zihnini arındırıyor ve kalp çakranı (Anahata) besliyorsun. Yeryüzü ile gökyüzünün buluştuğu o merkezde hafiflemeye izin veriyorsun.
Bu pratikte seni neler bekliyor:
Niyet belirleme (Sankalpa) ve hava mudraları (Chin / Jnana / Anjali) ile ferah bir açılış
"Om Yam Namaha" mantrası ve kalp çakrası (Anahata) çalışması
Zihni arındıran, sinir sistemini yatıştıran uzun nefes verişli nefes çalışmaları
Göğsü ve kalbi açan akış: kalp açıcılar, omurga esnemeleri ve genişleten hareketler
Sevgi, şefkat ve neşeyi besleyen içsel niyet çalışması
Kapanışta sınırsız sevgi ve şükran için bir an
Sana iyi gelecek eğer: Kalbini açmak, duygusal ağırlığını bırakmak, zihnini ferahlatmak ya da kendine ve çevrene daha çok sevgi ve şefkatle bağlanmak istiyorsan.
Pratik için ihtiyacın olanlar: Bir mat ve istersen bir blok ya da yastık. Hepsi opsiyoneldir; sadece bedeninle de pratik yapabilirsin.
Seviye: Tüm seviyelere uygun
Dil: Türkçe altyazılıdır.
Matını ser, derin bir nefes al ve kalbinin kanatlarını açmaya izin ver. 🕊️
Kendinize alan açmaya hazır mısınız?
Topluluğumuzun gerçek deneyimlerinden ilham alın. Onların yolculukları, sizin dönüşümünüze ışık olsun.
