İlk görüşmede oluşturduğumuz yol haritası doğrultusunda, sonraki görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürmektedir. Her görüşme, bir öncekinin üzerine inşa edilen yapılandırılmış bir çalışma süreci şeklinde ilerler.

Süreç boyunca birlikte; Duygusal yeme döngülerini, yeme alışkanlıklarını ve bunları sürdüren duygu ile düşünce kalıplarını çalışırız. Sezgisel yeme (Intuitive Eating) ve Mindful Eating ilkelerini günlük yaşamınıza uyarlamanız için uygulamalı olarak ilerleriz. Beden farkındalığını geliştirmeye yönelik somatik egzersizler ve farkındalık uygulamaları yapar, bunları kendi yaşamınızda kullanabilmeniz için adım adım öğrenmenizi desteklerim. Yeme davranışınızı etkileyen tetikleyiciler, otomatik düşünceler, alışkanlık döngüleri ve baş etme becerileri üzerinde çalışırız. Beden algısı, özdeğer, utanç, suçluluk ve öz-şefkat gibi yeme davranışıyla ilişkili psikolojik süreçleri ele alırız.

Görüşmeler arasında uygulayabileceğiniz kısa egzersizler, yazma çalışmaları ve farkındalık görevleriyle öğrendiklerinizi günlük yaşama taşımanızı desteklerim. Her görüşmede önceki uygulamaları birlikte değerlendirir, ihtiyaçlarınıza göre çalışma planını güncelleriz. Gerektiğinde bağımlılık danışmanlığı perspektifinden yararlanarak zorlandığınız alanlara yönelik yapılandırılmış yöntemler ve farkındalık çalışmaları uygularız.

Süreç Sonunda:

Dört görüşmenin sonunda, yalnızca yeme davranışınızı daha iyi anlamanızı değil; günlük yaşamda kullanabileceğiniz sürdürülebilir farkındalık ve duygu düzenleme becerileri geliştirmenizi hedefleriz. Not: Bu hizmetler psikolojik danışmanlık kapsamında sunulmaktadır; tıbbi teşhis ve tedavi amacı taşımamaktadır.

Dökümanlar